在我们的健身训练中，以及自己的日常生活中会遇到很多各种各样的问题，就比如这样的一个体态问题，那就是健身训练可以矫正脊柱侧弯吗？
对于这个问题，小编我想说的是，轻度的脊柱侧弯，的确是可以借助我们一定的健身训练去缓解，但是如果是比较严重的，或者是天赋基因决定的，那么健身训练很可能就爱莫能助了。
一般来说，比较重度的脊柱侧弯，如果已经影响到了自己的正常生活，或者让自己不能去进行一些正常活动的话，那么我们就需要去借助一些医疗的手段了，而不是依靠什么健身训练了。
如果我们的身体有脊柱侧弯的现象，但是情况不是很严重的话，弯曲的程度只是一点点的话，那么就可以通过一些较为简单的健身训练去缓解。
那么接下来，小编我就给大家介绍2个缓解脊柱侧弯的方法，希望能够较为有效的去帮助到大家去缓解这个问题。
一，放松强侧肌肉
一般来说，我们的脊柱侧弯如果不是特别严重的话，很可能就是因为我们一侧肌肉强，然后一侧肌肉弱所造成的。
强侧的肌肉收缩能力较强，然后就会把自己的脊柱略微的拉侧弯了，在这种情况下，我们就需要学会去放松自己强侧的那一部分肌肉。
导致我们脊柱略微侧弯的那肌肉，在我们脊柱的旁边，这块肌肉就是我们背部肌肉中的竖脊肌，竖脊肌有两条，分别在脊柱的两侧。
当然，导致我们脊柱侧弯的肌肉，很可能不只有竖脊肌这一款肌肉，我们就要去放松强侧的所有背部肌肉。
较好的放松方式，有拉伸和按压，拉伸就是让我们的脊柱也就是身体向一侧屈，达到拉伸强侧肌肉的一个效果。
而按压法，就是拿一个按摩球或者一个滚轴，去按压自己背部肌肉的强侧那部分肌肉了，从而达到一个放松自己强侧背部肌肉的效果。
二，强化自己弱侧的背部肌肉
除了放松强侧的背部肌肉，我们还需要做的，就是去强化自己的弱侧背部肌肉了，这就涉及到一些训练动作了。
有很多的单侧背部肌肉训练动作，都可以很好的帮助我们做到这一点，也就是帮助我们强化自己的弱侧背部肌肉。
就比如单手单腿两头起这个训练动作，我们在做这个动作的时候，抬起自己弱侧的手和弱侧的腿即可，强侧的手脚就不用动了。
这样也就是说，如果我们的脊柱略微向左侧弯了，那么就在做单手单腿两头起时，就抬起自己的左手和左腿即可，右侧的手脚就没必要动了。
除了这个训练动作之外，还有单侧山羊挺身这个训练动作，我们在做这个动作的时候，让自己的强侧背部依靠在器械上，然后让自己的弱侧肌肉去进行运动。
我们在做这个动作的时候，如果自己的左侧背部肌肉是强侧的话，那么就让自己的身体左侧依靠在罗马椅上面，然后让右侧肌肉去进行收缩发力。
最后，小编我想说的是，如果我们想要依靠健身训练去改善自
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