焦虑“”是我们遇到的所有脊柱侧弯家长或患者最常见的情绪，其实这份焦虑主要来自于对脊柱侧弯知识的陌生，再加上了解到一些所谓脊柱侧弯危害的夸张信息后，初期接触到脊柱侧弯的家长都会相当紧张并显得无所适从。在这里要跟大家说的是，遇到脊柱侧弯不用太过紧张，坚持有效的运动来克服侧弯的威胁是完全可行的。

哪些脊柱侧弯能通过运动矫正

脊柱侧弯有好几种，适用于通过运动方法矫正的是特发性脊柱侧弯。特发性脊柱侧弯区别于椎体本身如蝴蝶椎、半椎体这一类存在椎体发育缺陷的先天性脊柱侧弯，特发性脊柱侧弯通常椎体都是完整并且形态正常的，也正是这一结构特点，让特发性脊柱侧弯采用保守包房矫正成为可能。

脊柱侧弯会有哪些危害

其实在讨论这个问题的时候我们可以回想下自己的生活，在发现有脊柱侧弯之前，我们是不是能跑、能跳、能吃、能睡，从生活质量上面来说跟平常人没有什么两样，但是为什么很多信息又将影响心肺、疼痛、甚至瘫痪都强加到脊柱侧弯危害里面，给人感觉就像不纠正侧弯，就一定会有很严重的事情发生一样，这也是家长产生焦虑的根源所在。

实际上，我们发现侧弯基本都是从体态异常发现的，从统计结果来看，中国华东、华南经济发达地区初次发现的度数在30°左右、中部地区初次发现的度数在40°左右，西部地区初次发现的度数也就在50°左右，都跟明确能影响部分心肺功能的75°线有着较大的距离。

我们再来看下脊柱侧弯的发展速度，在生长发育期，通常一个月增加1°，那么一年的进展风险在12°左右，分析我国各地区首次发现年龄来看，华东、华南地区在12岁左右最为集中，华中地区13~14岁比较集中，西部地区初次发现的时间是最晚的，绝大多数已经超过14岁。

综合Risser征（骨龄）、例假时间等综合因素考虑，15岁以后，女孩基本都生长结束，那么脊柱侧弯也已经过了快速发展的时机，到这个时候真正最大的危害就是体表异常，也就是大家发现侧弯时看到的高低肩、长短腿、剃刀背等形态。

我们知道了侧弯会引起的体态异常，而且侧弯越严重，体态异常月随之增加，那么我们反过来思考这个问题，如果我们纠正了这些体态是不是也能纠正脊柱侧弯呢。其实这个问题其实有人已经帮我们想过并经过了实践验证，那就是德国的Schroth家族（中文译名：施罗斯或施罗特），Schroth发明的体操就是针对脊柱侧弯的运动方法，通过抗旋和中线调整的核心理念帮助侧弯朋友纠正体态的异常并控制住侧弯的发展。

6个基础模块帮助脊柱侧弯从纠正到巩固

第一部分：生理逻辑训练

正常的生理曲度对于脊柱意义重大，侧弯一般都伴随着生理曲度丢失，显著的姿态影响就是平背，生理逻辑模块的训练帮助恢复正常的生理曲度，在矢状面对侧弯的趋势进行纠正。

第二部分：简易三维运动

简易三维运动相当于体操基础，对于确定体操动作意义重大，施罗斯体操的基础要领也都包含在简易三维运动之中，中线侧移、骨盆调整、旋转呼吸、收缩发力等核心要素都融入到这个动作里面，掌握好简易三维运动是练习好施罗斯体操的重要环节。

第三部分：施罗斯强化运动

施罗斯强化运动里面包含有门框运动、扶把运动、肌肉圆柱运动、池塘上的青蛙等基础运动动作，这里面每一个动作都会针对不同的弯型和身体特点进行细节调整，有的配合有施罗斯支具的更是需要对练习动作进行严格设计，已达到相辅相成的作用。

第四部分：脊柱松解运动

实际运用中，一般会建议以下指标中符合其中之一的练习松解运动，如度数大于40°、年龄13岁以上、骨龄3级以上、月经1年以上等，通常这类群体的脊柱柔韧性不好，直接开始施罗斯体操训练会移动困难，松解运动专门针对颈部、上胸段、胸段、胸腰段、腰段、腰骶段等脊柱不同平面进行动作设计，经过坐位体前屈测试，松解运动能在短时间内明显改善脊柱柔韧度。

第五部分：腰背肌强化

我们前面讲过，特发性脊柱侧弯的椎体发育本身是正常的，那么维持脊柱稳定的肌肉韧带就显得尤为重要，我们在经过训练姿态纠正过来后最重要的就是将成果稳定下来，不要回复到以前的状态，那么强大的腰背肌能力就是关键之一，大家也许没有想到，世界百米纪录保持者，飞人博尔特也有侧弯，但是从他的职业表现来看侧弯并没有影响到他创造世界纪录，而且他还是地球上跑的最快的人。