腰椎骨折多为老年人和中年人，腰椎骨折后常规卧床时间需要三个月，也就是说三个月内脚踝都没有再负重，中老年人在三个月内会出现较明显的骨质疏松，下床时肌肉也从长时间松弛萎缩变为紧绷，也易收到损伤。所以会出现疼痛。
建议卧床期间，下肢在床上多做运动，可以在床上练习蹬踩运动，预防肌肉萎缩。适当补钙，预防骨质疏松出现。
腰椎骨折后怎么康复呢?
首先，腰部骨折手术做完之后，至少需要卧床休养三个月，在这三个月期间尽量不要下床，不要坐，只是卧床休养。这样可以避免腰部骨折处再次发生损伤，久坐会给腰椎部分形成压力，不利于骨折处的愈合。
其次，在卧床休息三个月之后，要再次进行检查，确认骨折线是否模糊，如果骨折线模糊的话，可以做适量的运动，但是不能够做剧烈的运动，只能够散散步啊，打打太极拳啊，跑步之类的剧烈运动千万不要做。 再次，要注重个人的饮食习惯。不要暴饮暴食，不要吃或者是少吃辛辣、油腻的食物，食物要以清淡为主，多吃一些应季的瓜果蔬菜之类的，少食非应季、催熟的瓜果。主义膳食营养的均衡，不要挑食，每日都应补充机体所需要的各种营养物质，但不可过量。
腰椎骨折后饮食注意：
骨折病人的饮食要合理营养。初期阶段，由于骨折部位大多还有肿胀现象，此时应该多吃一些活血化瘀的食物。原则上要以清淡为主，蔬菜、新鲜的水果、瘦肉粥等，最好不要喝太滋补的骨头汤，比较油腻。
中间阶段的话，由于肿胀大多都已消散，此时要多吃一些应用价值更高的食物，来满足新生骨头生长的需要。这时候可以和一些骨头汤，同时配上一些高蛋白制品，动物的肝脏、牛奶、猪排骨都是很好的选择。
在腰部快要好的时候，这时候属于康复的后期。这时候，要多吃一些补气养血的食物，来通筋活骨，让关节更加的灵活。比如西洋参、老母鸡汤、鱼汤等。最好不要喝酒，虽然酒也可以活络脉络。
其他注意事项：
腰部发生骨折，相对于腿部和胳膊骨折来说，康复的难度会加大，所以有几个特别需要注意的事项，首先是从医院出来之后，一定要使患者平躺在硬板床上以利于康复，其次，一定注意不要使病人乱动，造成二次伤害。
腰部发生了骨折之后，我认为医院开具的药物应该是比较对症的，如果患者还想加快恢复的话，到可以使用一些活血化瘀的药物，但是在使用之前，最好要询问医生，以免发生不良后果。
骨折之后的食疗也是很重要的，在骨折之后恢复期间，最好要注意补钙，鱼汤骨头汤是比较好的选择，在不造成水肿的前提下，要注意补充水分，水果和蔬菜是每天的必需品，以防止患者发生便秘现象。
腰部骨折患者的家属应该给与额外的重视，在恢复期间，最好避免移动，但是家人要经常给患者擦洗，以防止患者出现褥疮，在饮食上一定要注意均衡的摄取营养。
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