很多人中老年人时常会出现腰痛，有了疼痛就去按摩一下，或是适当休息一下就能有效缓解，有时效果不明显，甚至按摩也没有用。这是什么情况？很多人都很迷茫！不很清楚腰痛的病因，甚至如何去预防和康复？今天我就简单给大家分析一下常见的腰痛原因及预防康复法。
一、 腰肌劳损引起的腰痛
腰肌劳损是常见的腰痛病因之一，因长期久坐没有活动，在加上不良坐姿常常会引起髂腰肌的劳损，多见于下腰部疼痛。腰肌劳损的康复，不是大家常说的后腰部肌肉问题，而是长于腰椎前面的腰大肌、腰小肌、髂肌的长期的损伤，所以要想康复真正的腰肌劳损从后腰部按摩是没有用的，因为髂腰肌从后腰部够不到，只有从前面才能摸到，只有彻底把髂腰肌松解了才是康复腰肌劳损的唯一方法。
二、 腰椎间盘突出引起的腰痛
如果是腰椎间盘突出引起的腰疼，常见于下腰部的疼痛，且因体位的变化而更加剧痛，腰部的活动受阻。腰椎间盘突出患者的康复，可采取自我爬行的方法进行恢复。爬行的要求是下肢必须是直的，膝关节一定要是直的，不能打弯；每次爬行的距离不能少于30米。
三、 腰肌筋膜炎引起的腰痛
如果是腰肌无菌性筋膜炎引起的腰痛，腰部痛点一般不固定，多会见风雨天变化症状更加明显，腰肌不会出现紧张的表现。这种类型的腰痛，可用热疗去康复比较好，比如中医火疗健康法、艾灸、热敷药物渗透等。
四、 泌尿系统疾病引起的腰痛
如果是由泌尿系统疾病引起的腰痛，如感染，多为一侧疼痛，伴有发热，叩击肾区时疼痛明显，有时伴有尿急、尿频、尿痛等症状。肾结石、输尿管结石引起的大多剧痛，且向大腿内侧放射。此类疾病引起的腰痛，应该采取药物治疗和碎石排石的方法。
五、 盆腔疾病引起的腰痛
如果是盆腔疾病引起，特别是女性更是常见腰痛的病因之一。如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等严重生殖器官疾患，典型症状是有压迫性牵扯性腰部疼痛。
六、 如何预防腰痛？
㈠ 、适量的运动可以很好地预防腰痛
现代人生活质量的提高，可是运动量越来越少，加上长期坐着，会使人体的气血运行变慢变差，严重影响体质，并且使局部的肌肉变得僵硬，增加劳损的可能。所以一定要坚持每天进行有氧运动，增强体质，预防腰部疼痛。
㈡ 、保持良好的坐姿可以很好地预防腰痛
现代人一味的追求舒适，而不在意良好的坐姿等会严重影响到人健康。一些人坐下来，很自然地就把一条腿翘到另一条腿上，长期这样的坐姿会严重产生骨盆的变化，以及腰肌的劳损。长时间的坐着工作，一定要抽时间进行腰腿部的活动，以免减少腰部的肌肉僵硬，血液循环受阻。
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