人体经脉有如错综复杂的交通路线，但大半会经过腰腹，当局部气血凝塞即产生循环不良，就会造成腰痛。
也就是说，腰痛与体内许多经脉中的某一段不通畅至为密切，例如通行背部的足太阳经、走身体侧面的足少阳经、走身体前中线两侧旁及腿部外侧缘的足阳明经、走腹部一圈的带脉、走腿部内侧中线旁到达腰腹的足太阴脾经与足厥阴经等等。我们如果能从身体经络所经过的“关键处”也就是“穴位”使其气血畅通，往往就能对调治腰痛得心应手。
腰部毛病大致可分为三类，只要能掌握三大穴，再搭配其他辅助穴，用针灸、按摩、敲打、食疗、放血、运动多做几次，以及中药假以时日，各类腰痛多可获得缓和，并预防其他问题。
针灸传统医学一般将腰部毛病扼要的分为三类，比较能简单地对症下药：
- 寒湿腰痛──阴雨天发作更甚、腰冷如冰
- 肾虚腰痛──酸软无力、过劳加剧
- 外伤腰痛──痛处固定不移，转侧时更痛
重点讲解最常见的第一类腰痛—寒湿腰痛
起因：常坐卧在湿冷之地，或冒雨涉水，或劳动出汗很多时，受到寒湿之邪，或是现代人太常吃冰、喝冷饮所致，湿邪夹缠留而不去，阻塞体内经络，以致气血循环受阻，导致发生腰背重痛，不能俯仰，或痛连到臀部下肢，患部肌肉拘急（肌肉紧张或抽搐），常觉寒冷，一遇阴雨天更加重。舌苔白腻，脉搏沉弱或沉迟如同老人。
纾解：除了要活用三大腰痛主穴外（详见下一章），再加上特别能帮助去除寒湿的配穴：大肠俞穴、关元俞穴。
大肠俞穴
大肠俞，出自《甲乙经》，属于足太阳膀胱经，是大肠的背俞穴，内应大肠，是大肠之的气在背部输注、转输之处，所以是治疗大肠病症与腰痛的要穴。
它在第四腰椎棘突下再往左或右旁开二指处，主治腰脊酸痛、腰腿痛、下肢痿痹、腹胀、便秘、肠鸣、泄泻等。
关元俞穴
关元俞，出自《太平圣惠方》，属于足太阳膀胱经，与任脉的关元穴相应（俗称丹田处），是人体元阳之气在背部输注、转输之处，是治疗虚衰的要穴。
注: 《太平圣惠方》，简称《圣惠方》，是北宋王怀隐等人奉皇帝命令收集一万多个药方，编纂成100卷的方书
位置在第五腰椎棘突下再往左或右旁开二指处，主治腰痛、腿痛、腹胀、泄泻、尿床等。
大家可在下腰两侧，即左右臀部上半部（两侧髂骨顶点之间，第四及五腰椎的左右），以大拇指用力按压数次，每次压30秒以上，一日按数次。或用拳头下缘以柔劲敲打此处5分钟，一日敲数次。
艾条灸 最适合慢性腰腿痛
为什么在几十万种植物中，几世纪以来的中医都独独只使用艾草做为针灸的工具？针灸，是外国人觉得非常神奇的一种自然疗法，既不用药也没什么副作用，就能够有明显的治病效果。
但其实针与灸是两种不同的治疗手法。针，是用一次性的消毒钢针，刺入穴道，产生连锁反应。灸，则是用艾草点燃后在穴道上熏灼，以几百度的热能刺激穴位。国际上研究发现不管针或灸都有改善循环、镇痛、消炎、活化关节、调节内分泌、兴奋或抑制内脏功能、产生脑内啡等多样化的作用。
灸法
将艾条点燃后，手掌根靠在穴位附近，以燃烧的艾头接近穴道，以感觉热、微微刺痛为原则，可用“雀啄”方式进行，即将艾条一上一下刺激穴道，像麻雀在地上捡拾吃东西一样。
换句话说，当艾条往下接近穴位时停一下下，一有烧灼热痛感便往上翘开，再重复接近、离开皮肤穴道。这样就不会感觉太烫，或烧伤皮肤。或是以艾条在穴道周围绕小圈圈，也能产生作用。
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