对于很多夫妻来说，性生活是不可缺少的一部分，适当的性生活是对身体有着一定的好处，当然，也有不少人在性生活后会遇到一个问题：为什么经过激烈的"战斗"后，不但没有满足，反而还会出现腰疼的现象呢？这是不是正常情况呢？还是经验不足，能力不够呢？
对于出现腰疼的情况，主要也是跟以下4个原因有关：
1、 频繁的性生活
性生活其实也算是一种有氧运动，在整个过程中运动的幅度也相对会比较大，腰部的关节、肌肉、腰椎等都会参与其中，一旦次数过多，没有得到应有的休息，就很容易造成腰部损伤，腰肌劳损、肌肉酸痛的现象也会频频发生。
2、 满足感下降
在生理来讲，盆骨内外生殖器官充血，如果这个时候无法能够进行满足，也是很容易会引起腰疼的情况。
3、 关键时刻掉链子
不少男性会在选择关键时刻忍住，从而能够延续双方的时间，虽然在一定程度上双方能够增加享受愉悦的时光，但这样会导致整个盆腔充血不能消退，同样也会使得性生活后出现腰疼的情况。
4、 疾病引起
除了以上三种情况，最后一种也别忽略，如果是本身患有前列腺炎的情况，继续性生活也很容易导致盆腔充血，加重前列腺炎，同样也会引起腰疼的情况。
另外还有一定也要注意，如果本身患有疾病的存在，这点对女性的健康也是非常不利的，可能也会使得一些病菌进入女性体内，引起宫颈炎、阴道炎的情况出现。
因此，为了避免性生活后出现腰疼的情况，男性们要记住这3点：
1． 有规律的性生活
保持好规律的性生活，把握好次数，不能过度频繁，这样也会使得双方之间更加有爱，感情也保持和谐。
2． 适当的改变体位
避免长期运动，导致出现腰肌劳损，双方相互磨合，对防止腰疼有一定的帮助。
3． 预防疾病
性生活前后都要做好清洁工作，注意卫生，避免一些细菌或病菌流入前列腺，从而诱发炎症的出现。
在平时生活该如何改善腰疼的情况呢？
1． 规律饮食，保持营养均衡，多喝水，记住不要憋尿。
2． 注意补肾，可以多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等。
3． 不要久坐，适当的运动，活动活动筋骨，有效的缓解腰部肌肉疲劳。
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