常常腰疼是什么原因（这些招为你“撑腰”）

说到腰疼，大部分人都有过或深或浅的切身体会：在公司坐着忙碌了一天，或是开了一天车，打了一天的麻将，窝在沙发上看了一天的电视剧，也可能是带了一天的孩子，做了一天的大扫除，然后感到腰酸背痛，无法长时间弯腰。

那么腰疼是如何产生的呢？不外乎这几种：

一、血液循环不畅

腰疼趋于年轻化，常见于办公久坐族，他们长时间坐着，血液循环受阻，很难到达下半身，血液都集中在了腰部，时间久了腰部经络便会板结，变得硬邦邦的，从而引发腰疼。

二、腰肌劳损

长期从事站立操作，比如：纺织、印染、售货等工作人员，每天的站立时间久且持续性长，腰部的肌腱和韧带的伸展能力减弱，乳酸过多的聚集在局部，阻碍了腰肌的正常代谢工作，从而会引发腰肌劳损。此外，如果长时间背负重物，也容易让脊椎发生侧弯，进而引发腰肌劳损，引发腰疼。

三、受凉风湿

受凉风湿也容易引发腰疼，主要是寒气和湿气进入腰部，会让腰部周围血液的输送变得缓慢，从而会引起於堵，进入的寒气和湿气越多，於堵就会越严重，从而引发腰疼,对生活和工作都会造成一定的影响。

所以说腰部的护理真的很重要，明代的吴昆在《医方考》里也这样说过：“腰者，肾之府，水火之司，有生之根也。善调之，则根固而叶荣。不善调之，则根枯而叶萎。考方四首，而治腰之大者见矣。”他认为腰是一个人的根本，腰部健康强壮，就如树木一般，根深而枝繁叶茂，让人精神焕发，每天都活力满满。

因此对腰部的调节和护理就显得格外重要，想要呵护腰部，让腰疼不在成为通病，可以从这几个方面来入手：

一、正确的坐姿

坐在电脑前工作时，注意要将键盘或显示器摆放得离身体近一些，这样工作时不必身体前倾，操作键盘时以肘部放在体侧为宜。调整屏幕高度，使其与眼睛齐平或稍低。记得不时起身活动一下，可做些伸展练习，至少变换一下坐姿。如果需要长时间伏案工作，最好有竖直椅背、座位高度可调节、带扶手的椅子，也可以在腰部放一个支撑物如靠垫。

二、多做轻运动

可以做一些轻运动，比如晚饭后走路半小时到一小时，一边走一边做一些拍手，舒缓肩颈的动作，既可以帮助消食，还能活动筋骨；在家做健美操或是瑜伽，放几首轻音乐，一边进行轻运动，一边享受音乐，让自己的身心都得到舒缓，从而改善腰疼。

三、食疗

1、独活寄生汤

配料：独活、细辛、牛膝、桑寄生、茯苓、桂心、白芍药、人生、秦艽。熬煮，每服熬出0.5斤的量，早晚服30毫升，可以提升体内的阳气，保证体内气血足够，有效提升血液循环的速度，远离腰疼的打扰。

2、肾着汤

配料：干姜、茯苓、灸甘草和白术。干姜属于辛热之物，可以有效化解体内湿气，白术甘草则可以健脾补肾，有有益气生血的功效，对腰疼有很好的改善作用。

3、猪腰青盐杜仲

配料：猪腰一只，15克的青盐，杜仲25克。把猪腰剖开，把青盐和杜仲放在猪腰内，用锡箔纸包裹好，用文火烤熟，空腹吃，效果更佳。这一药方主要遵循以形补形。

四、借助外力-按摩

说起按摩，我们第一反应都会想到按摩店，因为人手按摩轻重力度容易掌握，更舒服。但对于工作繁忙又被腰疼困扰的我们来说，很少能有时间约上伴去按摩店，那么给自己备上一台奥佳华7608按摩椅就会方便很多，10秒钟就可以自动调试出适合自己的定点和力度，深层触达你的酸痛点，再配合上自己喜欢的音乐，使得整个按摩过程更放松。柔性摆臂机械手，立体覆盖整个腰背部，深入肌理，有效配合热敷功能，细心呵护我们劳损的腰，为生活注入满满活力。