腰痛腰酸在日常生活中很常见，年龄分布也很广。一般是因为外感，内伤或者挫闪导致腰部气血运行不畅，或者失去濡养，从而引起腰脊部或脊旁疼痛。常见证型是寒湿、湿热、瘀血及肾虚腰痛。
寒湿者多见腰部冷痛，寒冷及阴冷天加重，舌淡，苔白腻；湿热者多见腰部重着发热，暑湿天气加重，活动后可减轻，小便黄，苔黄腻；瘀血者多见腰痛如针刺，痛处固定，拒按，日轻夜重，舌质暗红，脉涩；肾虚者分为阳虚和阴虚，阴虚者腰部隐痛，心烦眠差，口燥咽干，手足发热，舌红少苔；阳虚者腰部隐痛，局部发凉，喜温喜按，肢凉畏寒，舌淡。根据上述证型提供四款食疗方供大家参考。
1、散寒补肾方
【制备及服法】将杜仲15克洗干净掰成小片备用，猪腰1个剖开去除筋膜及腺体后清洗干净，将杜仲夹在猪腰里面用线缝合扎紧。放入碗中，加入料酒、盐、葱花、姜末调味，隔水蒸。每天一次，连续服用一周以上。
【功效】散寒胜湿，温阳止痛。
2、清热渗湿方
【制备及服法】将薏苡仁50克，野菊花2克，泽泻5克，猪苓10克混合加水煎煮，最后加少许白糖调味，喝汤。每天两次，连续服用一周。
【功效】清热渗湿，舒筋活络。
3、和营疏络方
【制备及服法】干姜5克，茯苓15克，红枣5枚，粳米100克加水煮粥。每天分两次服用，连续服用一周。
【功效】和营疏络，祛瘀生新。
4、滋阴养生方
【制备及服法】将猪脊骨200克洗干净，甲鱼1只处理干净后切块共同放入锅中，加入姜片、葱段，胡椒粉及清水炖煮。待成时加入盐、味精调味，吃肉喝汤。每天两次，连续服用10天。
【功效】滋阴填精。
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