腰痛是非常常见的症状，在人群中75%的人一生中至少可能会经历一次腰痛。腰痛的症状在各个科可能都能见到，腰痛很复杂，导致其发生的原因有多种，有些人认为是盆腔炎可能会去看妇科，有些人认为可能是泌尿系统的问题，那么腰痛究竟是怎么回事呢？
腰痛是怎么产生的？
从解剖层面，先由浅入深地跟大家说一下：
第一个层面是在皮肤下面；
第二个层面是腰椎旁的肌肉；
第三个层面就是骨骼肌肉系统。
在第一个解剖层面发生的疼痛，有一个典型的特点就是：当患者在体位变换时，会产生疼痛。举个例子：当病人弯腰或者由弯腰变成直立体位时，会突然产生疼痛，以至于让弯腰或者直起身子的动作，会产生迟滞。
在第二个层面上，有一个典型的特点就是：患者在久坐、久立后出现疼痛。但是这时候，稍稍改变体位，去做一些适当的运动，反而疼痛会减轻。
如果发生在第三个层面上，也就是我们说的骨骼系统发生的这种病变。那么，它所带来的疼痛典型的表现就是：运动以后疼痛反而会加重，伴随着活动量的增加，疼痛会越来越严重。但是，卧床休息后可能会好转。还有一点就是，夜间出现的疼痛，这种夜间静息痛，往往在夜深人静的时候发作，十分影响睡眠，如果出现这种情况，要考虑是骨骼发生了病变。
腰痛虽然非常常见，但事实上也不用惊慌。因为80%的腰痛，它源于我们脊柱旁边的软组织。严格来说，其实这些也不属于疾病，应该说它属于一种亚健康状态。因此，适当的调整我们的生活节奏，进行保守治疗，往往都能好转。
怎样避免腰痛？
首先，生活中要注意劳逸结合，不能久坐、久立、不要突然地做重体力的劳动，要做好热身的运动；
另外，对于这一类源于软组织的腰痛，在临床上通常叫做腰肌劳损。当这一类疾病急性发作的时候，患者需要戴腰围，注意减少低头、弯腰和坐低板凳、上楼梯这样的活动；
而对于慢性的腰痛，事实上不需要去休息，而是需要去做适当的锻炼，加强腰背肌的锻炼，才会有助于缓解下腰痛。
腰背肌的最佳锻炼方法有哪些？
比如：平板支撑、游泳、倒退的散步也是很有帮助的。而来源于我们第三个解剖层面，也就是脊柱骨骼方面的疼痛，就要注意了，往往保守治疗可能并不见得起效，通常需要手术治疗。
腰椎间盘突出症会不会引起腰痛？
听了这么多，很多人可能会有点疑问，我经常听见腰椎间盘突出症，怎么在腰痛的原因里面，没有提到这个疾病呢。事实上，腰椎间盘突出症，它确切的症状是腰腿痛，而绝大部分的腰痛，跟椎间盘突出症其实关系不大。
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