很多人都经历过腰痛，特别是中老年人。国内对成年人的研究结果表明，35~55岁是腰痛的好发年龄。今天小编跟大家聊聊腰痛的事。
腰痛，可能不是腰的事
每当发生腰痛时，我们第一反应会认为是腰出了问题，殊不知可能错怪了腰。
在不少情况下，腰部之痛可能问题并不在腰，腰痛只是一种外在表现，而实质问题却可能发生在腰部邻近器官上，如肾、胰、前列腺、子宫等发生病变，都有可能引发腰痛。
举个例子，对于男性来说，前列腺肥大或前列腺肿瘤等，也可引起腰部疼痛，主要表现在腰骶部，并伴有会阴部不适感、尿道灼热感及尿频等症状。
如果腰痛突发，或者持续一段时间，且一般的休息不能缓解，都建议及时就医检查，明确具体的原因，才能对因治疗，以免延误病情。
缓解腰痛，找委中穴
腰部在中医经络学说上，属于足太阳膀胱经或督脉所经过的地方。中医经络学说的四总穴歌就说：“腰背委中求。” 腰部的疼痛或其他不适症状，均可以从委中穴上治疗。
委中穴处于腘窝正中间，是足太阳膀胱经所过。对委中穴进行刺激，可以疏调膀胱经，缓解腰部的症状。（位置如图）
1、按穴位
如果平时腰痛不重，早晚以手指用力揉按对侧委中穴，即有缓解作用。
2、艾灸
如果腰痛症状明显，持续时间长，可以在药店自行购买艾条，灸上15分钟左右，腰痛症状就可以缓解。
3、四子散外敷
艾灸自我操作较难，且容易灼伤，有一个更为简便的方法——将“四子散”用纱布包好，在微波炉里叮热，外敷患处就可以了。四子散配方为芥子60克，吴茱萸30克，苏子60克，莱菔子60克。
防腰痛，3个“一”
1、一张中等硬度的床
我们的脊柱是有生理曲度的。在符合生理曲度的情况下，脊柱的关节和椎旁的肌肉都会处于放松和省力的状态。
所以，腰痛的时候我们需要的是中等硬度的床垫，睡下去的时候床垫应该给腰部一个支撑，使腰椎不至于悬空而保持其生理曲度。 简单地说，能让你睡整宿觉、早晨起来不觉得腰酸痛的床垫就是好床垫。
2、一个靠枕
在沙发、椅子上放一个靠枕，能使腰部得到有效承托，均衡腰部肌肉的压力，减轻劳损。但靠枕不能太厚，以10厘米左右为宜，人体向后压缩5~8厘米，正符合腰椎的生理前凸。
3、一双软鞋
老年朋友适宜选择松软、弹力好的软底鞋，呵护腰部免受震动。需要注意的是，老人脚后跟脂肪减少，脚部重心后移，无跟软鞋会引起足踝损伤和慢性劳损，因此，软底鞋最好带一点跟。
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