你知道么？腰椎管狭窄症的患者有一个共同的特点，就是间歇性跛行，是非常典型的症状。患者走一段路就会出现小腿的发胀、发酸、发沉、麻木、疼痛等一系列的症状表现。走断一时间就必须被迫的停下来休息一会，歇一段时间症状就会消失或减轻了。之后还可以继续的走路。但是像骑车、弯腰捡东西的时候，通常是不会受限制的。这就是典型的腰椎管狭窄。疾病的病程一般比较漫长，发展也是缓慢的，但是生活质量会受到很大影响。平时不适合做一些剧烈的运动，那又该怎么办呢？在这里我给大家推荐几个比较舒缓的动作，躺在床上就能我完成，既方便又容易坚持，还不用花钱。
第一动作，曲腿抱膝，先右腿后左腿，每一遍坚持30秒钟。
第二动作，婴儿式的睡姿，跪在床上，臀部坐在后脚跟上，接下来双手向前够，在做的时候注意屁股要紧贴着脚后跟，腰背弓成小拱桥的形状，这样可以增加椎管内的容积，同时又可以牵拉背部肌肉，坚持30秒钟到1分钟。
第三动作，把双腿卷起来，然后向一侧旋，坚持30秒钟。如果做不到就先坚持10秒、20秒、30秒，逐渐过渡，后面的逐渐增加时间，然后再向对侧旋转，坚持每天早晚各一次，每次做2到3组。
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