虽然身体没有大病，健康检查数值也还算正常，平时却总觉得肩颈僵硬、全身酸痛，甚至有恼人的腰痛毛病，怎么贴酸痛贴布、给人按摩都不见好转？其实，问题的起因可能不是腰部以及背部的肌肉，而是支撑着全身的小腿肌！长时间久站、突然激烈运动又没有做好事后伸展等状况，都会让小腿累积疲劳，肌肉僵硬，进一步导致腰痛、肩颈痛种种不适！透过简单的热敷疗法，轻松改善恼人的腰痛！
僵硬萎缩恐造成腰痛
某健康专栏指出，如果有长期腰痛困扰问题，其实出问题的地方可能不是腰部，反而是小腿的阿基里斯腱！
腰痛平时比较容易联想到腹肌以及背部肌肉，然而其实阿基里斯腱的肌肉一旦萎缩，失去柔软变得僵硬，也是造成腰痛的一个原因。阿基里斯腱是从小腿延伸至脚踝后侧的肌腱，是腿部的重要大肌肉，负责支撑身体，担任让身体站立的重要角色。
如果工作需要长时间久站，平时没有运动习惯却突然爬山或是长距离行走，又没有经过适当的伸展放松，都会造成下半身负担，骨盘歪斜，令阿基里斯腱容易囤积疲劳。
阿基里斯腱肌肉萎缩僵硬，也会让脚踝僵硬，不仅老年人有可能因此而活动不便，跌倒造成重大伤害，正常健康的成人一旦脚踝肌肉僵硬，走路姿势产生了偏移，会让肌肉和骨骼无法正常施力以及维持在正确位置，造成身体多余的负担，连带的影响到膝盖、屁股、腰，一路往上延伸，腰部、背部直到肩颈，都会因为歪斜而产生疼痛，腰痛可说是全身平衡受到损伤的第一个信号。
热敷法怎样做？
温暖阿基里斯腱，促进双腿的血液循环，具有重整全身健康的效果。不仅能消除水肿和疲劳，睡前进行还可期待助眠的效果。
1.将毛巾用水浸湿，卷成圆筒状，以微波炉500W微波1分钟。
2.趴卧在床上，像要包覆阿基里斯腱一样，从脚踝到小腿，盖上温热的毛巾。
3.左右边小腿各热敷10分钟，连续进行两回，会有更进一步的效果。
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