在中国国内，高达80%的国人或多或少有腰痛的毛病。尤其是现在白领长时间坐着工作，缺乏运动，导致慢性腰痛患者逐年增加。当然每个人在与腰痛做斗争的岁月里，都有自己特殊的战斗经验。见面时聊天都会时常涉及到腰痛的话题。
这一次小编就给大家发福利了。不用花钱，不用吃药，这两种方法，五分钟就能治疗你腰痛的毛病。
方法一：
1、平躺下，一条腿伸直，另一条腿竖起，与身体成直角，膝盖弯曲与身体平行。双手扶住竖起的腿，双眼平视前方，头下面垫一块毛巾。如图1。
2、保持大腿和身体的姿势，慢慢伸直小腿，如图2。这个时候，你会感觉到腰部的肌肉有被拉伸的感觉。
3、尽量伸直膝盖，保持伸直状态5秒钟，如图3，回复的姿态1。来回做10次。（左右腿交替着做也可以）
方法二：
1. 伸出一条腿，这条腿的小腿和大腿成直角，另一条腿单膝跪地（在膝盖下面垫一条柔软的毛巾）。身体伸直，收腹。如图1。
2. 保持这个姿态，身体的重心向前脚转移，后面的腿尽量伸直。这个时候，用后脚和屁股的力量，是前的腿尽量往前伸，如图2.保持这个姿态5秒，再回到姿态1。这个动作来回做5次。（左右腿交替着做也可以）如果不稳的话，用手扶一下也是没关系的。
注意事项：即使生活中腰不再疼了，也要坚持做。小编连续做了三周，腰痛的次数确实减少了。每天坚持做，身体的柔韧性也比以前好很多。说起来还是蛮有成就感的。
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