身体的僵硬及疼痛症状中，最恼人的就是肩膀僵硬和腰痛了。为什么有这类烦恼的人这么多呢？因为这2个部位很容易受到我们日常生活习惯的影响。
现代人的生活，不论是坐在办公桌前或是站着工作，多半都是长时间维持同一种姿势，并且工作的因素而增加人际关系上的压力。此外，饮食不正常等所有生活习惯，皆会带给身体莫大的影响。
外部器官、心理、内脏 3者问题互相连动
一如前述，外部器官（运动器官与皮肤）、心理、内脏，这3个问题错综复杂地互相连动，而容易表现出僵硬与疼痛症状的，就是肩膀和腰部了。
因此，肩膀僵硬和腰痛的根本性原因，可说因人而异，或许是呼吸短促影响到骨骼及自主神经，然后造成肩膀的负担，也或许是足部紧绷导致骨盆歪斜，然后影响到腰部。
正确搓揉小腿 有效缓解腰痛
为什么明明是腰部疼痛，却要按摩小腿？小腿的胫骨内侧这条线是形成体轴的重要部位，会对步行、姿势的维持产生莫大影响，通过经络的连结，这里与骨盆内部也有密切的关连，可以通过改善内脏功能、矫正姿势与动作来治疗腰痛。
手部形状：将4根手指搭在胫骨外侧，拇指放在目标上，以这个姿势转动手腕。
目标：瞄准沿着胫骨内侧的那条线。
方法：拇指放在目标上，转动手腕，用杠杆原理以拇指按压搓揉。
搓揉小腿（胫骨内侧）步骤
❶4根手指搭在胫骨外侧，拇指放在胫骨内侧边缘。
❷拇指放着不动，然后转动手腕，按压5秒左右。
❸沿着胫骨内侧那条线，全面按压下去。
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