腰酸腰痛可以说是生活中再常见不过的一个健康问题，学生党、职场人都很可能“坐”出来不同程度的腰痛。
如果想要远离腰椎病的话，那么就需要避免一些相关的治疗误区，先看看这 5 大误区你中招了吗！
误区一：长时间佩戴护腰带
长期使用护腰带。过度使用护腰带固定腰部会使肌肉萎缩，让腰部肌肉脂肪化，而腰部一旦没有力量，就很容易引发各种损伤、疼痛。
所以，护腰带应该在急性腰痛期佩戴，并且佩戴时间一般不能超过两周。
误区二：只要腰痛就贴膏药
膏药的作用确实是很广泛，不仅有消炎镇痛、活血化瘀的功效，还可以起到热敷作用。绝大部分慢性的非特异性腰痛都可以贴敷膏药。
但要注意，如果是急性损伤引起的腰痛要避免用膏药热敷，应该使用冰敷，热疗反而会加重病情。
误区三：按摩按得越重就越有疗效
按摩可以起到放松肌肉的作用，但要注意如果牵拉的力量过大，会对韧带或者关节造成损伤。
中医认为按摩理疗讲究补法、泻法。举个简单的例子，当寒气重，肌肉僵硬时，按摩就要加大力度；当肌肉损伤时手法就要轻柔。因此，不是按得越重疗效就越好。
误区四：腰痛只“认准”硬板床
大部分人认为腰痛或者椎间盘突出，睡很硬板床对病情有帮助。事实上床垫只要有定型的作用，仰卧位或者侧位等不同的睡姿不对整个脊柱造成很明显的变形就可以了。
因此对于腰痛人群，建议可以选择硬棕加两厘米乳胶的这类床垫。
误区五：无为而治
还有一群腰疼患者不愿意治疗，选择用休息代替治疗或者干脆咬牙硬挺。事实上，如果任由腰椎疾病发展，可能会引起下肢麻木、无力，甚至瘫痪和大、小便障碍等症状，严重影响生活质量。
强烈呼吁所有腰痛患者要引起警惕，腰痛不是小问题，尽快去医院确诊，采取积极恰当的治疗，避免疾病恶化可能带来的严重后果。
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