都知道患上强直性脊柱炎需要及时用药调理，控制症状，避免复发。其实，锻炼也是强直性脊柱炎一剂良药，在治疗过程中保持适当的锻炼，可以防止症状加重，并维持脊柱关节的正常位置。
日常可以做这两种运动，协助我们锻炼脊柱，更有利于强直性脊柱炎早日康复。
1、猫背运动
像猫一样跪在床上，脊柱从尾椎开始一节一节往上拱，尽量低头、拱背，然后再从尾椎开始一节一节往下塌背，仰头、抬臀，周而复始练习几遍。
2、伸展运动
仰卧在床上，双臂上伸过头，整个身体向脚趾方向伸展，尽量拉伸自己。
从中医的角度看，强直性脊柱炎是由于督脉阳气不足，再加上寒湿和湿热侵袭入体而形成的，因而祛寒湿、湿热都利于疾病的预防和恢复。
当然，除了运动之外，结合体质做适合自己的膳食也能帮助我们早一点告别强直性脊柱炎的困扰。
第一种：寒湿体质——芫荽胡椒羊骨汤
食材：香菜、胡椒、羊脊骨或羊棒骨
做法：先熬汤至汤色发白，再加入少量胡椒，起锅前加入香菜即可
若存在怕冷、肢冷卷卧、身体疲乏无力、恶寒喜暖、遇寒加重、关节屈伸艰难、关节肿胀等，则可以试试用芫荽胡椒羊骨汤来调理。
第二种：湿热体质——凉拌三丝
食材：金针菇、海带丝、黄瓜丝
做法：加少许清油、醋、盐凉拌在一起即可
若有口苦口干、恶热喜冷、面红耳赤、关节红肿、僵硬畸形、烦躁不宁等情况，可以试试凉拌三丝调理。
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