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我们平时做家务、弯腰拿东西时，常常会一不小心因为突然性体位改变，而引发急性腰扭伤。今天《生活妙招网》小编就来分享通过按摩几个穴位来舒缓疼痛。
什么人最容易发生腰扭伤？
对于急性腰扭伤症状较轻的人，一般会感到腰痛、活动受限，以及前仰、弯腰、转腰时困难，只有在咳嗽、喷嚏，或大小便时可感觉疼痛加重。症状较严重的话，腰部僵直剧痛，甚至连说话、呼吸等都会感到剧痛。
因此病发生突然，又有明显腰部扭伤史的人，不管症状轻或重，要及时处理好，否则会迁延成慢性腰痛。以下人群易扭伤腰，需注意：
● 久坐或不良坐姿，导致腰肌劳损
● 长时间弯腰工作
● 腰部有过外伤
● 腰椎后关节退变
按摩4穴位来缓解
1.腰痛点
腰痛点是上肢部的经外奇穴，是治疗急性腰扭伤的首选穴。它具有活血祛瘀，通络止痛的效果。
此穴在左右手各有两个，通常腰部的痛点若在左边，就按右边的穴位；相反的，若痛点在右边，就按左边的穴位。若腰部的两边都有痛点，就两边的穴位都按。
取穴：在手背，当第二、三掌骨及第四、五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处一侧两个穴位，左右共四个穴位。
方法：用大拇指的指端沿掌骨之间的缝隙掐揉此穴，一定要有酸麻胀痛的得气感效果才好。（“得气感”是中医用词，指穴位受到刺激时所产生的经络感应，使人们有酸麻胀满等感觉。）掐揉此穴时，配合活动腰部，直至症状缓解为止，约三到五分钟左右。
2.委中穴
委中穴是治疗急性腰痛的要穴，有活血祛瘀、舒筋通络、强健腰膝等作用。中医有句话叫“腰背委中求”，意思是凡腰背部问题都可找委中穴来治疗。
急性腰扭伤所致的腰痛，多数是损伤筋脉，气血凝滞不通而致，所以拍打委中穴效果显著。
取穴：在腘窝，腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
方法：拍打时将腿伸直崩紧，用手掌或拍子拍打委中穴。边拍打边配合转动腰身，以利经气上达腰背，起到通络祛瘀止痛之功效。左右两边各拍打30到50下，或拍出阳性反应物（即结节）即可。
3.肾俞穴
肾俞穴是背俞穴，可治疗对应脏腑的问题，腰又为肾之府，因此是治疗腰痛的特效穴。
取穴：在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。
方法：用双手食指的指关节或拇指的指腹揉按两侧的肾俞穴，每次揉按三到五分钟，一天两到三次。揉按时力度要深透，有酸、胀感最好，可以强腰脊、止腰痛。
4.大肠俞穴（见上图）
大肠俞也是背俞穴，是大肠经气输注于腰背之处，又因此穴位于腰部，所以揉按大肠俞穴，既可治疗胃肠问题，又可治疗腰痛问题。
取穴：在腰部，当第四腰椎棘突下，旁开1.5寸。
方法：用双手食指的指关节或拇指的指腹揉按两侧的大肠俞穴，每次揉按三到五分钟，一天两到三次，揉按时力度要深透，有酸、胀感最好，可以通利腰腿，调理肠腑。
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