医生的养成都是从理论走到临床，从全科走向专科，再走向某一两个钻研领域。就我而言，肺癌、重度肌无力和食管癌是我的主战场，但不代表其他领域就没有涉及。当然无法和这些专科的医生相比，但是从健康科普的角度还是够的。光哥说健康除了传播我在胸外科专业的一些见解以外，也会就日常生活中的一些问题提供一些有用的帮助。
今天，我们讲讲闪了腰该怎么办。
闪了腰，医学上就是急性腰扭伤。腰扭伤的发生与剧烈运动有关，比如篮球等，也与长期不运动有关，同时也可能和旧伤相关。
闪了腰该怎么办？
首先要尽可能平躺，尽可能“在哪跌倒，在哪趴下”。
观察疼痛有没有缓解，有没有辐射到其他位置。
一、没有辐射其他位置且疼痛有缓解
那么肌肉痉挛或水肿的可能性比较大，这时候可以做一些轻度的拉伸动作：
（1）在平躺状态下做头往前挺；
（2）头往下踩的想象动作；
（3）不要转动身体；
（4）千万不要按摩伤处，这样会加重出血状态；
（5）不能热疗，只能冷料，就是冰敷。
肌肉痉挛或水肿的腰扭伤是最常见的，一般不会经常性出现。
但是如果是长期不运动而发生腰扭伤的话，那么也一定会再三的发生同类事情。
建议长期不运动的朋友，在轻度运动或日常家务劳动就发生腰扭伤的话。那么这是身体发出的一个信号，在恢复之后你需要注意增加锻炼了。
在此，推荐后弯瑜伽球，是一个比较好的康复训练方式，也是一个健康运动的好开始。
二、平躺观察后疼痛没有缓解
出现疼痛辐射情况时，那么就要考虑腰间盘出现器质性损伤的问题了，需要系统的治疗。
对于这种情况，强烈建议及早的到医院做核磁共振检查（CT和X光都不行），明确病因，及早治疗。
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