腰椎有多重要，您肯定清楚。这腰一闪，下地活动就别指望，老老实实上床躺着吧，接着再给您说道几句，让您卧床休息的时候也能够舒服点。
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停止活动。立即停止工作、劳动。
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卧床休息。急性腰扭伤早期（3天内），应卧床休息，最好睡硬板床，腰部加垫子或加一个软枕头，以保持腰椎前凸的生理弧度，使腰部肌肉呈松弛状态。
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扭伤当天不要热敷和推拿，以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。
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24小时后，局部可热敷、推拿按摩，或用红花油等涂抹、按揉患处，以促进局部的血液循环。
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如疼痛剧烈，应尽快送往就近医院或拨打120急救电话。
平时多锻炼，注意预防
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加强营养，尤其是蛋白质、钙质和维生素D的摄取，以延缓骨质疏松、骨质增生老年退化性改变的速度。
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积极锻炼身体，平时可在家中做些简单易行的腰背锻炼，如在床上做“拱桥”（仰卧，以头、肩、足为支点，胸腰向上挺起）或“燕飞”（俯卧，以胸腹为支点，让头、肩、下肢抬起）的动作。
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睡眠宜选用硬板床或绷紧的棕床，保持脊柱的生理弯曲，居室内的沙发、椅凳不宜过低。
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从地上捡重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰；要注意劳逸结合，尽量避免做力不从心的重体力活，还要避免长时间的固定体位。
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