打个喷嚏居然闪了腰，端起一盆水腰却突然转不动了……生活中，总会有这样的小意外，一个动作过后突然腰闪了，敷药或按摩虽然能缓解，但很多人并不清楚身体究竟哪里出了问题。
医学上，“闪腰”称为急性腰扭伤，多由姿势不当、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成的损伤。闪腰后多半有三种可能，一是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性损伤，一般以走路疼痛、肌肉痉挛多见；或是小关节之间发生错位，偶尔会出现突然卡住的情况；还有可能是急性腰椎间盘突出。
但不论是哪种情况，闪腰后第一时间都应制动，最好是卧床休息，以减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使疼痛缓解，严重者至少应卧床5-7天；24小时后可进行热敷，以促进瘀血的吸收，以及软组织的修复；止痛膏药可以缓解局部疼痛，但最好不要盲目按揉，否则会加重肌肉筋膜组织的出血问题。伤情较轻的患者用上述方法，病情通常可以缓解，若超过3天病情仍未缓解者，就要立即就医。
需要提醒的是，对于打羽毛球、踢足球、搬重物等剧烈运动时发生的闪腰，一般很难自己恢复，建议尽快到医院就诊。有些患者一次闪腰后，可能出现反复闪腰，这种情况尤以女性多见，大多是因为腰椎不稳、腰背部肌肉锻炼不够所造成的，建议这部分人群有针对性地做一些加强腰背部力量的锻炼，如游泳、“小燕飞”等。
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