如果你腰部闪到了，以下是一些建议的身体静养方法：
休息：给身体充足的休息时间，避免过度活动，特别是重复使用腰部肌肉的活动。避免扭转、弯腰或举重等动作，以免进一步损伤。
冷敷：在受伤的腰部区域使用冷敷物，如冰袋或冷湿毛巾，可缓解疼痛和减轻炎症。每次冷敷约15-20分钟，每天重复几次。
热敷：48小时后，可以开始应用热敷物来促进血液循环和放松肌肉。使用热水袋、热毛巾或热浴等方法，但要避免过热和长时间的热敷。
药物治疗：根据医生的建议，可以使用非处方的止痛药物或外用止痛膏来缓解疼痛和减轻炎症。
轻度运动：在疼痛缓解后，逐渐开始进行轻度的伸展和加强腰部肌肉的运动。避免过度运动，逐渐增加活动的强度和范围。
睡眠姿势：选择一个合适的睡眠姿势，使用合适的枕头和床垫来支撑腰部，保持脊柱的自然曲线。
注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。如果需要长时间坐着，使用腰部支撑垫或靠垫。
请记住，这些只是一般建议。如果疼痛持续或加重，赶紧去医院，不然会有后遗症的。我有个朋友就是因为打球扭到了腰，当时没有采取很好的措施，结果多年过去了，腰总是隐隐作痛的。
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