35岁的周女士断断续续已经腰疼有一年时间了，老以为是不是长期坐着办公导致腰椎肩盘突出了，但是她也没时间去医院做个详细的检查。
确实近年来腰椎间盘突出的人越来越多，而且也越来越年轻，一些年纪小的孩子甚至都可能出现腰椎突出的情况。
但是很多人都不知道，有人以为只是腰肌劳损，或者着凉等等原因造成，因为不了解腰椎突出的相关表现。
腰椎间盘突出有哪些症状表现？
腰痛
腰椎间盘突出的首发症状是腰痛，就是会反复的腰痛，一段时间后还会合并腿痛的情况出现。
因为突出的椎间盘压迫了纤维环和热带，会刺激到椎管内神经，进而造成腰痛。
下肢疼痛、麻木、乏力
突出的椎间盘压迫到下肢的神经就会出现腿疼的现象，还会刺激大处决纤维和本体感觉，因此下肢也会出现麻木的现象。
而且突出的椎间盘还会损害到神经根，这样神经根支配的肌肉就会出现麻痹，进而造成肌力减弱，肌肉功能也受到影响，进而造成下肢乏力，严重还可能出现瘫痪的情况。
坐骨神经痛
当腰椎突出发生在第4、第5腰椎时，会逐渐出现放射性的疼痛，会有臀部沿着大腿后放射到足背部和小腿。所以很多腰椎突出的患者会同时出现腰疼和坐骨神经痛的现象。
间歇性跛行
如果腰椎突出进而出现腰椎管狭窄的情况，患者还会出现间歇性跛行的情况。
就是醉着走路距离增多出现腰背痛后者患侧下肢出现放射痛、麻木加重，休息一会可以减轻，再走一段距离后又会出现疼痛。
骨科医生送你预防腰椎突出发作的小窍门
拿重物时不弯腰，蹲下拿
我们在拿重物的时候，尽量不要弯腰拿，而是先蹲下去，抱起重物贴近身体，挺直腰背后慢慢站起来。不过腰椎突出的患者尽量避免提重物。
每坐45分钟起身活动
因为腰椎突出的患者不能久坐，需要久坐工作的人注意，每坐45分钟起身活动下，不要一直坐着。而且在选择椅子时注意高度适中，软硬适中。
睡觉时腿下垫个枕头
在睡觉的时候可以给腿下垫个枕头，这样可以放松腰部肌肉，减轻腰部的压力，有助于缓解腰椎突出的情况。
运动、补钙
对于腰椎间盘突出的患者因该怎么运动？选择适合的运动就可以，比如游泳就可以很好的放松腰部肌肉。还可以选择瑜伽或者太极等。
除了运动锻炼以外，适当补钙也很重要。年轻时注意补钙，年老了就不容易骨质疏松。并且也要做好保暖，避免腰腿受凉，避免过于劳累。
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