随着年龄的慢慢增长，而且老年人的一些身体器官肯定会在慢慢的下降，而且骨质增生也是老年人最常见的一种疾病，当出现这个疾病以后，活动较大的部位就会出现一些疼痛，所以老年人骨质增生不妨试试下面这些。
骨质增生，俗称骨刺、骨赘,是指在骨关节或脊椎所形成的骨性赘生物，它是随着年龄的增加而发生的一种退行性改变。骨质增生好发于负重较多、活动度较大的部位，如脊柱的颈椎、腰椎以及下肢的膝关节等。
在尚未发生骨质增生时，我们可采取下列一些有效预防措施：
(1)要适当进行体育锻炼，促进骨的新陈代谢。
(2)避免大强度的剧烈运动，注意保护关节。
(3)注意补充钙剂。
颈椎骨质增生锻炼方法：
1、“米”字操：即以头为笔头，用颈作笔杆，按下述顺序反复书写“米”字，每次书写5～10个“米”字。
2、颈部活动操：依颈椎为轴，可依次做颈椎的低头、抬头、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到最大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。
腰椎骨质增生
(1)站立位，腰部左右旋转。
(2)坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。
(3)仰卧起坐。
(4)仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。
膝关节骨质增生
(1)坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。
(2)踩固定自行车，每天30分钟。
老人容易发生骨质增生的情况，而合理的锻炼能有效改善老年人骨质增生症，以上的锻炼方法大家不妨学一学。
通过上面的介绍，相信大家都了解了老年人骨质增生到底应该怎么办，所以当出现骨质增生以后，就应该适当的去进行体育锻炼，来促进骨骼的新陈代谢，但是在锻炼的时候不要做一些剧烈的运动，一定要保护好我们的关节。
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