了解骨质增生锻炼方法，对防治骨质增生颇有帮助。在预防方面，可提升预防骨质增生的效果。在治疗方面，可以起到辅助的治疗作用，最终确保大家的健康。那么，骨质增生患者应该怎样锻炼？
骨质增生患者应该怎样锻炼
1、膝关节骨质增生：坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次五十下，每天两次。踩固定自行车，每天三十分钟。
2、颈椎骨质增生：可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到最大关节活动时维持2秒钟，每个动作十次，一天进行两次。
3、腰椎骨质增生：站立位，腰部左右旋转。坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。仰卧起坐。仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复三十次，每天两次。
相信通过上面的介绍，大家对“骨质增生患者应该怎样锻炼”有了具体的了解，希望这些内容对您有所帮助。除此之外，了解骨质增生的预防方法，可降低自身的患病率。具体介绍如下：
生活中该如何预防骨质增生
1、减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。健康是我们大家在生活中永远不变的追求，只有拥有了健康，才能更加幸福地生活。骨质增生给大家的健康带来了威胁，所以大家在生活中必须要做好预防工作，避免此病的发生。
2、适当进行体育锻炼。避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
骨质增生的发病症状有哪些
1、活动受限：如果发生关节囊纤维化、骨赘形成、关节面不平或游离体嵌入，可使关节活动范围减小。活动时可发生细的或粗的摩擦音。
2、肿胀：关节肿胀较常见，是由于滑膜积液造成的，特别好发在膝或时关节。有时由于骨赘可使骨端增粗，有滑腆袋肿时可出现囊性肿块。
3、疼痛：疼痛通常是从轻到重，是一个逐渐加重的过程。在关节开始活动时疼痛较重，活动后会逐渐减轻，在寒冷潮湿的环境和天气变化或劳累时症状多会加重。
4、僵硬：患者在稍作休息后可使关节僵硬加重，这种情况称为“胶化”。是一种弹性僵硬(与摩擦和粘连不同)，病人诉说“坐一会后起动困难”。手指或大关节僵硬可严重影响功能，不过不像类风湿性关节炎疾病，睡醒后僵硬不特别明显或持久。
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