一般来说，中老年群体身体素质会随着年龄的增长而下降，很多老年病纷纷找上门。人到了中年，体质虚弱，身体很多机能都逐渐退化，因此，不少疾病趁虚而入，例如骨质增生。在现实生活中，基本每个中老年人或多或少都存在这个问题，只是轻重的差别。很多人都不太重视这个，觉得没有太大的影响。那么，骨质增生具体该如何做到保健？
一、骨质增生
骨质增生是人体在走向衰老这个过程中，都会遇到的一种正常范围内机体退化的一种现象。到了某个年龄阶段，像是颈椎、膝盖、腰椎等关节都是人们日常使用最多并且经常磨损受到伤害的部位。因此，这些部位其实都有骨质增生。只是因为，一般的增生不会引起什么很大的不良反应，常常被忽略。这种情况是可以不用去医院的。只有当增生的骨刺刺激到了局部组织或神经，出现一些临床症状，才可以看作是骨质增生病，这就要根据具体情况进行判断和诊断了。一般来说，上了年纪之后，只要保持一个特定的姿势太久，就会引发肌肉牵拉、撕脱、出血、血肿机化等，随即形成刺状或唇样的骨质增生。
二、骨质增生的治疗
1、按摩牵引
当治疗颈、腰椎骨质增生症时，可以使用按摩牵引的办法。主要为依靠外力作用，对身体某个部位进行针对性治疗。但是因为具有局限性，只能暂时止痛，不可用作长期治疗。
2、针灸
针灸可以通经活血，出现骨质增生时，可用来消除局部水肿和炎症以及止痛。
3、西医治疗
到目前为止，还没有研究出一种专门治疗骨质增生的药物，不过可以对症下药。疼痛时服用解热镇痛的药，麻木者服用B族维生素类药物，关节肿胀有积液者采用局部抽取积液或局部封闭等疗法。
三、骨质增生的保健
1、避免长期剧烈运动
长期、过度、剧烈运动等都是导致骨质增生的元凶，过度的运动会使膝关节这样的持重关节受到磨损和损害。此外，长期剧烈运动还会使骨骼及周围软组织过度受力以及被牵拉。因此，日常锻炼的强度要适中，不能伤害到身体。
2、及时治疗关节的损伤
关节会出现骨质增生多半是因为关节曾经骨折过，在康复的过程中，骨折没有完全复位，关节软骨面不平整。因此，一定要慎重对待骨折，这样就可以尽量避免关节骨质增生的出现。
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