做为一名中医针灸推拿科医生，平时见的且为大家解决最多的便是痛症，而最近许多人都出现这样的症状：“大夫我胛子缝怎么总是酸痛”，“有时会胀痛，有时会带的我肩膀也疼”，“拎点东西就疼的不行”，“您说我这会不会是心绞痛啊，但是心脏都查了也没问题啊”。相信屏幕前的很多人也遇到过类似的问题，那我们今天就来唠一唠究竟为什么会出现这样的症状。

首先，在排除心脏器质性病变的情况下，我们肩胛间区出现上述症状很大概率是菱形肌劳损，在我们后背两侧肩胛骨和脊柱之间即是菱形肌（大菱形肌和小菱形肌，因形状酷似菱形而得名），该肌的主要作用是向内上提升肩胛骨，并且使肩胛骨贴附于胸壁之上。长期低头观看手机或电脑，敲击键盘打字，导致菱形肌长期处于被过度拉伸的状态，久而久之即产生了劳损，自然也就出现了“胛子缝疼痛不适”，拎重物无力等症状。

很多菱形肌劳损的人同时会出现圆肩，翼状肩胛等畸形改变，不仅疼痛不适影响生活能力，还影响我们的美观。

因此，出现以上症状的小伙伴们，马上跟着张医生练起来吧，每天一个动作，简单几分钟搞定菱形肌劳损。

其实这个动作很简单，既然我们的菱形肌被过度拉伸劳损，那我们反方向运动，提高菱形肌力量即可。这个动作即可以站立做，也可以俯卧位做，将双上肢举起，手掌向前，屈肘、外展肩部约45-60度左右，使上半身呈一个“W”形感觉后背菱形肌所在部位被收紧，坚持此造型几秒钟，以肩胛缝酸热为度，放松活动肩部，随后再继续做以上动作，以自己训练后无任何不适为度，即刻就能见效，坚持锻炼，让菱形肌劳损不再找上你。

好了，今天的科普就到此结束了，欢迎大家点赞，评论，转发。关注我，添加您的私人中医生。