“哎呀，我的老腰啊！”其实，生活当中像这样腰部突如其来的疼痛屡见不鲜，有时是在起跳扣篮后落地的一刹那，有时是搬起行李的一瞬间，有时是不经意间的一个扭身，甚至是一个喷嚏后！你就会突然发现“闪腰”了，这突如其来的腰痛让人十分痛苦，有的休息一阵就能缓解，然而有些却疼痛数月，这到底究竟是“伤了筋”还是“动了骨”？
“我们常说的闪腰在医学上称之为急性腰扭伤，是当腰的筋骨处于高度紧张状态或甚为松弛状态时，突然遭受外来暴力，使筋肉受到了急剧的牵扯损伤，产生局部不同程度的疼痛、肿胀和活动障碍。”我院腰腿痛病科谢素军医生表示：“临床中男性较女性多发，且多见于青壮年和体力劳动者，中医称之为瘀血腰痛，是一种临床的常见病，多表现为腰背疼痛和腰部活动受限，腰部不能旋转及弯腰，严重者可卧床不起。”
谢素军医生指出：“以人体生物力学的角度来说，腰部的任何活动均受力学关系的制约与协调，在保持腰部内外平衡的同时完成各种动作。例如在提携重物时，如果物体的重量、提物方式及用力过程均相适应，则易于完成。反之物体重量过大（或体积过大）、提物时距中线过远、不是采用膝关节先屈曲的方式等，不仅会增加腰椎的载荷，而且更容易扭伤腰肌。”
（易引起腰部扭伤的提物姿势）
“如果真的闪腰了也不要紧张。”谢素军医生表示：“首先应该制动休息，最好是卧床，卧姿以放松、舒服为度，以减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使疼痛缓解，较严重的应该至少卧床5-7天，否则，过多的活动，不仅延长病程，且易转入慢性腰痛而使治疗复杂化。其次，应尽早到正规医疗机构进行诊疗。对于轻度的急性腰扭伤患者我们首先会采用邵氏无痛手法进行绿色保守治疗，运用点、按、揉、拨、推等手法滑利关节，舒筋通络，缓解肌肉痉挛，从而达到祛瘀止痛的目的，对于症状较为严重的患者来说，还可以配合牵引、中药塌渍、针灸等物理疗法辅助治疗，帮助受损的软组织尽快恢复正常功能，减轻患者痛苦。”
对于在日常生活中如何避免或减少“闪腰”发生，谢素军医生提出了五点建议：
（1）掌握体育锻炼要领和正确的劳动姿势。
（2）劳动前的准备工作。不仅对不经常进行体力劳动者，即使是天天如此干的工人，也应在正式劳动开始前适当活动腰部，以减少意外的发生率。
（3）量力而行。对各项劳动与运动，均应量力而行，切勿勉强，以避免发生意外。
（4）注意保护腰部。腰部肌力较弱、活动强度较大时，则应预先用宽腰带将腰部保护起来，以增强腰部肌力。
（5）尽量避免过长时间的弯腰性强迫姿势工作；若在寒冷潮湿环境中工作后，应洗热水澡以祛除寒湿，消除疲劳。
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