得了腰间盘突出可以跑步吗？（专家告诉你如何锻炼）

腰突症是日常生活中一种常见的骨科疾病，有人认为，对于腰间盘突出的患者而言，其实是可以通过跑步的方法来缓解疼痛的。那么这种方法科学吗?

在治疗期间是不建议做跑步训练的

从医学的角度上看，一旦患者确诊了腰间盘突出症这一疾病的话，在康复期间往往是不适宜进行跑步这项运动的。这是因为跑步这一运动对于机体的腰椎和腰椎间盘等部位，都会存在有一定的冲击作用，而如果人们本身就存在有腰突症这一情况的话，再加上坚持跑步，往往就会导致其腰突症更为严重。

腰间盘突出椎管狭窄一定不能跑步吗？

如果是一些情况较为轻微的单纯的腰间盘突出患者，其身体基本没有什么其他异常症状的存在，那么适量的慢跑也是允许的，但跑步时候最好捆绑腰围进行腰部周围加固，减少腰椎的冲击力，最好还是倒步走。

腰间盘突出椎管狭窄如何锻炼比较好？

腰间盘突出的患者在急性期应卧床休息，不要急于锻炼。需要待症状基本消失后，才可床活动。开始锻炼腰背肌要等到疼痛明确减轻后，可做单杠上悬吊前后摆腿锻，飞燕式锻炼、俯卧撑锻炼。倒走锻炼及散步也是比较好的办法。因为患者的椎间盘的活动性较差，所以从事锻炼时不要做剧烈的动作。

由此看来，跑步这一简单的锻炼方式，对于此类疾病患者而言，实际上是较为不适宜的，因此，临床上的患者们应当要重视起这一问题，以免得不偿失，最终反而加重了自身病情的发展。除了跑步，其他的一些较为常见的运动锻炼方式，患者们在进行选择的时候也应当要注意足够谨慎，最好是能够咨询专家的意见，制定适合自身的运动计划，更好保证自身运动锻炼的效果。