腰间盘突出是老年人较为常见的疾患之一，正骨手法呼吁关注老年人骨骼健康，从关爱自己的父母开始！下面我们通过一些日常调理临床实践汇总给大家介绍一种“沉腰斜板组合手法”，针对腰间盘突出症有奇效，送给每一位辛劳的父母。
此法的优点是：患者在调理时基本没有痛感，见效快，方法简便，宜于推广。病情轻的做几次就能使症状消失。
1、俯卧沉腰法
腰间盘突出病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
2、仰卧沉腰法
腰间盘突出病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。
专家提醒，上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。腰间盘突出患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做以下加强腰背肌功能的两种姿势。
3、俯卧鱼跃势
病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。
4、站立搁腿
站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。患腿伸直搁起。
正骨骨科专家建议严重腰间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。
提醒患腰间盘突出症的老年人或体弱病人，如果没有办法做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，这对腰间盘突出症也有治疗效果。
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