腰背肌肉功能锻炼三招式
(每次30下，每下停留5秒钟，每天做3组。)
桥式运动
飞燕运动
直腿抬高
台海网5月26日讯 据厦门晚报报道近日，一封来自加拿大温哥华的感谢信和“德医双馨”的牌匾寄到了北京中医药大学附属厦门医院(厦门市中医院)。牌匾是寄给医院骨科主任医师肖红的，信是寄给医院领导的。
信中说:肖红主任专业与体恤兼具，是海内外病患的福音。很多加拿大侨胞特地回国找肖红诊治，效果很好，大家赞不绝口。
这是怎么一回事呢？原来，肖红在多年前去温哥华看望儿子时结识了温哥华厦门同乡会的很多加籍厦门人。自此以后，很多人在加拿大治不好的疾病就回国来找她治疗，有一些是其他科室的疾病，她就介绍给其他科主任去治疗。
因为治疗后效果好，所以他们回去后又会介绍其他的加拿大籍厦门人来厦治疗。前后竟达四五十人。
病例
小针刀中医微创
治愈颈腰椎病症状
家住温哥华的陈先生腰椎间盘突出非常厉害，都达到12毫米了，腰腿酸麻痛很厉害，发作的时候不能坐立行走，夜间疼痛也很明显。求诊了国内外多家医院，都被要求手术治疗。但陈先生惧怕手术，所以就一直拖着。后经人介绍，他回国来找到肖红。治疗三个礼拜后，症状基本消失。肖红又教他做腰背肌肉的功能锻炼及合理的运动保养。到现在10年过去了，症状都没有复发。
庄太太有很严重的肩关节肌腱损伤，肩关节活动受限非常明显，日常生活不能自理，连穿衣梳头都无法自理。到厦门中医院后，肖红给她用小针刀(一种中医微创治疗的方法)剥离损伤带来的疤痕粘连，配合关节松动术，并教会她回家后做有效的关节功能锻炼——爬墙练习及肩关节康复训练。两次治疗后症状基本消失，肩关节活动也正常了。
因为中医手法疗效好，她又让自己在美国名校读书的儿子专程回国找肖红治疗。因长期低头用笔记本电脑，庄太太的儿子颈椎变形反弓，长期头晕头痛手麻。连续两年的暑假，每个暑假回来三四天治疗两次，同时教他每天坚持做颈椎操，现在症状也基本消失。
同样在温哥华工作的张女士，经常眩晕、呕吐，还出现过视物模糊及手臂酸麻痛。有一次居然晕倒了。肖红主任在排除其他科室疾病的情况下，给她拍了环枢椎(即第一、第二颈椎)张口位片，发现这两个颈椎移位有“错缝”。肖红运用整复手法帮忙复位，又在大椎穴梅花针放血疏通督脉，张女士马上觉得“眼前一亮，头脑清醒了！”配合做颈椎操以后，这几年张女士的头晕头疼手麻等没有再发作过。
目前，肖红已是加拿大中医学院的特聘教授，每年她都会被邀请授课，她也因此认识了更多的加籍华人，他们赞叹祖国医学的博大精深，回国来找肖红治病的人就更多了。这封感谢信和牌匾就是加拿大厦门同乡联谊会集体赠送的。
提醒
腰椎间盘突出症
90%以上可免手术
肖红毕业于福建中医药大学骨伤科专业，有30多年的临床经验。她介绍，颈椎病至少可引发全身70种病症，常见有头晕头疼、恶心呕吐、手臂酸麻痛、吞咽不畅、视力下降、腹胀便秘、胸闷心悸、心慌失眠、胸痛、猝倒等，更有下肢瘫痪、老年痴呆、颈源性心脏病等病症，患者万不可掉以轻心。她特别提醒:
第一，颈椎病因有头晕、恶心呕吐、心慌心悸等症状，易与内科疾病相混合。患者在排除心内科、神经内科的疾患以及耳鼻喉科的耳石症后，就要到骨科进行就诊。在与病患沟通中，有一小部分病人会伴有焦虑、抑郁等状况，医生、家属要与病人多沟通，及时进行心理干预和治疗。
第二，颈椎病常发于低头工作的人群。刺绣、IT、财务、缝纫、文案、司机、老师、设计师等职业是高发人群，需要特别引起重视。
第三，若腰椎间盘突出症引起下肢酸麻胀痛，可先选择保守治疗方法， 90%以上通过中西医结合的非手术疗法可治愈症状。平常多加强腰背肌肉功能锻炼，如平板支撑、燕子飞、桥式运动、游泳等，避免各种弹跳和单侧用力的球类运动。床垫要采用没有弹簧的，需要长时间坐车乘飞机时要经常起来走动，变换姿势。
此外，如果出现相关症状，一定要加以重视，千万不要以为休息休息就好了，拖延只会让症状加重，让治疗更加困难，甚至发展到需要做手术治疗。
链接
①常做颈椎操(仰头望掌、左顾右盼、头手相抗、颈项争力)；
②看手机电脑控制时长，避免俯视；
③睡眠注意用5厘米以下的低枕；
④游泳、羽毛球、放风筝是最适宜颈椎病患者的运动。同时要进行有效的有氧运动，像快步走慢跑游泳等，来改善因为颈椎病而引起的脑缺氧缺血的症状。
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