总是躺在床上翻来复去睡不着吗？
失眠问题困扰着许多民众，长期失眠不仅影响生活质量，更会带来忧郁、肥胖等健康上的问题。除了求助西医行为治疗和安眠药之外，失眠的问题，其实也可从中医来解决，中医师会针对每个人不同的症状，依不同的证型，给予不同的中药和穴位针灸来治疗。
依据不同证型给予不同治疗
徐孟医生推荐，因失眠来求诊中医的民众不少，他自己的门诊中，就有约2到3成的民众是看失眠的，甚至有1成的民众本身没有意识自己的状况，因别的问题来求诊后，才发现自己原来有失眠的症状。
许多人对失眠的定义不甚清楚，事实上，包括：难入睡、半夜醒后难再入睡、过早清醒，都是失眠的类型。在中医上，失眠的证型大致可分为下列几种型态：
肝郁火旺
大部分失眠最常见的症状是此类，可能是用脑过度，等到要入睡时脑袋依旧转不停，不想去想却又控制不住，纷杂的思绪导致入睡困难，甚至整夜无眠。以现代医学语言来解释，类似于交感及副交感神经的调控异常。
心脾两虚
这种状况是长期失眠造成的，平常可能是劳力工作者，或是要烦恼家庭与小孩琐事的家庭主妇，对心神消耗比较多，导致虚性亢奋，中医的说法是是「虚火旺」，也就是也就是身体疲劳，但等到真正有空可以休息的时候，却没办法让自己稳定下来，精神持续亢奋难以入眠，很累但睡不着，其实是疲劳到身体无法自我调整缓和。
肝肾两虚
这种情形比较属于老年人及重病患者，属于身体自然老化退化的进程。因为年龄大了之后，脑神经调控睡眠的机制，包括松果体会退化，导致褪黑激素的分泌减少，因此老人家会出现越睡越少的情形，比较像是脑神经的自然退化。脑神经内分泌的功能在中医里头偏属于肾的概念，因此老人家比较容易出现这样的证型。
心火上亢
也就是俗称的火气大，可能跟外来的因素有关系，比如：天气太热造成中暑、或吃一些燥热食物像是麻辣锅等等，导致身体出现破嘴、口角炎、口干舌燥的情形，甚至表现出亢奋无法好好睡眠的状态。
通常中医师会经由望、闻、问、切四诊合参，判断就诊的民众属于失眠的哪种证型，再经由中药调理，辅以不同的穴位针灸，并针对患者本身的睡眠问题决定疗程的长度，一般来说，若患者只是因短期压力不好入睡，大概针灸一两周就可恢复正常，若是长期，治疗可能就要两个月、三个月以上起跳。
穴道按摩、泡脚、冲澡助入眠
民众若发现自己出现失眠的症状，也可自行进行穴道按摩，包括：位于手腕靠近小指头的凹痕处「神门穴」，以及手腕内侧横纹往上约3指宽处的「内关穴」，都是帮入入眠的穴位，建议可用指尖按压，找到穴位后定点按压，被按的手部轻微摆动，就可达到穴位按摩的目的。按摩时不能重压，只要觉得有微微酸胀感即可，可按压1分钟后休息30秒再继续1分钟，持续3轮3分钟即可.
除了穴道按摩外，有失眠情形的的民众可在睡前泡澡或泡脚，以及SPA冲澡。泡脚是利用脚部的血流循环，帮助扩张我们远端的身体血管，让身体循环代谢好，血管扩张之后，相对会让血液回流好、减少心脏负担，就比较容易入睡；至于SPA冲澡，则可针对肩颈做放松，因为许多人是因为肩颈太过僵硬不舒服导致不好睡。
另外，虽说许多人会建议喝一些茶饮帮助入眠，但茶饮不能一概而论，还是得像中药一样依体质判定是否可喝，因此建议补充一些含钙离子较多的食品帮着入眠，像是热牛奶，有帮助稳定神经的效果，帮助亢奋的神经安定下来，会比较好入眠。
这些放松的方式，是提供给分不清楚怎么分辨自己类型的一些短暂急性失眠民众，若藉由食物、泡澡、穴道按摩方式就可入睡，就不需就医，但若这些方式依旧无效，就可到中医就诊，让中医师根据失眠民众不同的证型做进一步的症状调理
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