在工作的时候会听到身边的同事说失眠，从他们的说话的语气和表情可以看出，失眠是很痛苦的，那种在床上翻来覆去想睡睡不着，这是什么原因造成的？一方面是因为精神紧绷造成的，一方面是因为工作压力造成的，如果经常的加班熬夜，让自己的作息没有规律，就会造成失眠。
今天就给大家科普一下，怎么去调节失眠的情况？
小常识：
1.经常喝牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质、乳糖、色氨酸等营养物质，经常喝牛奶可以补充身体缺乏的钙，除了身体吸收钙，多余的钙会被游离于身体的其它部位，其中色氨酸和血清素结合，可以产生睡眠因子，从而促进人体的睡眠。
2.热水泡脚
睡前泡泡脚也是有利于睡眠的，热水泡脚可以扩张脚部的血管，热水还可以刺激神经，让全身的血液循环起来，对兴奋的大脑有抑制的作用，可以缓解一天的疲劳状态，让身体放轻松，加深睡眠。
穴位按摩：
1.三阴交穴
三阴交的用处很是广泛，也是我们日常中最常用的穴位，对于失眠也可以起到缓解的作用，我们可以每天按摩一会，山阴交位于脚裸内侧大约3寸的地方。
2.安眠穴
这个穴位听起来就知道，针对于经常失眠的人群的，部位在耳垂后，三个手指头并拢放于耳垂后，中指所在的地方就是安眠穴，睡觉之前可以按摩几分钟就可以，可以起到缓解失眠的症状。
3.神门穴
神门穴也是可以起到缓解失眠的症状，神门穴位于小拇指外侧，手掌和手腕交界的地方，按摩的时候有胀痛的感觉就对了。
4.百会穴
百会穴位于人体头部的正中的位置，也是身体重要的穴位，百会穴对于调节身体阳气和失眠，有很好的作用，我们睡觉之前可以按摩一下，这样也就使全身部位得到按摩。
以上就是针对失眠我们采取的穴位按摩，和泡脚、牛奶等方法，希望可以帮助那些经常失眠的人，没有失眠的也可以做到养生的作用。
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