按摩只是一种调理的方法，不一定所有的病人都能快速入睡，对短暂性或者短期失眠的人来说可能有效，这种方法应该在于坚持，一次两次不一定有效，或者偶尔做一下，这样不一定有效。
如果要做我想第一个按摩足底，先用温水泡一会儿脚，然后坐到床上对自己的足底进行按摩，从轻逐渐加重，从外到中间缓慢的重复按摩，时间不能太短，也不能太长，具体因人而异。
我
有没有戒掉安眠药，成为正常睡眠者
怎么戒掉安眠药？恢复正常睡眠呢？
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哈佛D.C教授团队研发的奥%乐%眠，可以让失眠患者恢复正常睡眠，和安眠药完全不一样，是一种纯天然、对身体无副作用的制剂，不会强制你入睡，自然入眠，戒掉安眠药，恢复正常睡眠，美国睡眠医学会一直力推为治失眠首选。
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睡眠专家证实，通过奥%乐%眠后，失眠者入睡时间缩短为20分钟内，整夜睡熟，不再依赖安眠药，身心恢复正常健康。
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来自沈阳王春梅被失眠折磨了几十年，通过奥%乐%眠后，现在什么失眠要也不吃，一觉到天亮的
第二个按摩头部，睡觉前洗脸，然后坐在床上闭上双眼进行缓慢的头部按摩，从前额部发际处开始往上，用食指向后反复按摩100余次，然后轻轻按摩双耳，从上往下反复按摩，不用太重，最后在两侧太阳穴部位轻轻的反复按摩就可以，这个按摩不用太长，因为太阳穴按摩太长了，反而不太好，最后轻轻按摩一点就可以了
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