日出而作，日落而息是人类生存发展的自然规律。一般来说，每天睡7~8个小时是最为适宜的。但是现代人生活压力大，很多人睡眠时长及质量都存在很大的问题，不少人经常失眠、入睡困难。据2017年事实说报告调查数据显示，超一半的青年睡眠质量不佳。
超一半青年人睡眠不佳
睡眠不足对身体的危害多多，比如：
1） 脾气暴躁：在人们专注于某件事时，被打断便会产生负面情绪。睡眠不足则会将这种负面情绪放大，如开车路怒症。
2） 头痛：夜晚失眠，第二天起床时很多人会出现头痛症状。
3） 反应迟缓：睡眠不足，会对外界事物的反应变得迟钝；表现为工作效率低下、学习能力降低、做事容易出差错；而缺觉的人开车如同酒驾一样十分危险。
4） 免疫力低下：长期睡眠不足，机体的免疫力下降，容易生病感冒。
脾气暴躁
很多人长期受失眠折磨，安眠药副作用大有又不能经常吃。今天教大家按摩以下几个穴位，提高睡眠质量。
1. 按摩百会穴
百会穴是人体最高的一个穴位，又被称为长寿穴，位于头顶两耳中间。经常按摩百会穴有改善失眠、健忘等作用。将双手手掌放在头顶部，一上一下，紧紧按压；或用木梳子从头的前部一直向后梳，经过百会，反复梳头。
百会穴
2. 按摩风池穴
风池穴在脖子后方，即头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。按摩风池穴可改善失眠、头颈部酸痛等。两手拇指紧按风池穴部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，直至有酸胀感，这样按摩对安神催眠效果很好。
风池穴
3. 按摩神门穴
神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。经常按摩，可以帮助入眠，调节自律神经，安定心神。
神门穴
以上穴位建议每天睡前分别按摩一两百下，大概半个小时，身边不少朋友坚持按摩改善失眠效果非常好。建议你也尝试，不要再数羊数星星数到天亮了。
睡不好
祝你早日睡好觉！
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，联系QQ948744751 或请发送邮件至 948744751@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
