如果你总是经常出现失眠睡不着觉的情况，可以试一下这个“按摩五步法”，能够让你入睡更安稳更香甜。
这种按摩方式，自己在睡前按摩能够达到意想不到的好效果。
不管你是自己用还是给别人用，只要按照按摩步骤做下来一两遍就会大幅度提高自己的睡眠质量，躺在床上呼呼地就睡着了。
那么，这一套按摩怎么做呢，接下来我就给大家详细讲解一下。
开天门
第一种叫做开天门，所谓开天门就是用推拿的手法让自己头部面部的穴位产生作用的治疗方法。可以发汗、开窍醒神。
使用开天门的时候从我们的印堂穴一直推到神庭穴，印堂穴就在我们两个眉毛的正中间。
神庭穴在我们前正中线发际上寸，大约也就是呢半个拇指的这个宽度。
找到穴位之后就能用自己的拇指在自己的印堂上面来回交替推，在推到神庭穴的时候要轻轻地推，来回反复推六次左右即可。
抹双柳
第二种叫抹双柳，这个抹双柳是用拇指从印堂穴这里沿着眉毛往外面推，直接推到太阳穴的位置。
来回推好几次之后就会感到眼前豁亮、精神焕发。
使用抹双柳能推到鱼腰穴、攒竹穴、太阳穴、丝竹穴，经常推这些穴位可以更好地缓解头部疲劳，使头部的肌肉和神经得到放松。
推鼻翼
第三种叫推鼻翼，咱们这个推鼻翼也是从印堂穴开始，沿着鼻梁根一边揉一边推，慢慢往下走，推到迎香穴。
迎香穴的位置在鼻根的部位，当你推到迎香穴的时候就可以顺着颧骨往后推，直接推向耳朵的位置，就这样一边推一边揉，来回推揉5-6次。
推鼻翼能够帮助治疗感冒引起的鼻塞、缓解打喷嚏的症状，一些牙痛、面部神经疼痛都可以通过推鼻翼来缓解，对于感冒引起的失眠非常好用。
扫胆经
第四种叫做扫胆经，这个使用起来非常简单。用我们两个手的手指分别在头的两侧进行扫，前后都要去扫，扫完之后点一下角孙穴。
角孙穴就在耳朵尖的位置，用手指轻轻按揉几下。有一句俗语叫做“胆经一通，万病无踪”由此可以用这个扫胆经的方法可以更好地改善身体健康，达到改善失眠的作用。
拿后颈
第五种是拿后颈，意思就是说用五个手指放在自己的头后面部位，从头后面一直往后拉，一直拉到后颈部。
这个地方有一个穴位叫做“风池穴”，在这个穴位可以用两三根手指捏一下，推一下捏一下来回5-6次就可以了，你也可以让你的朋友帮你捏。
这种按摩推拿穴位的方法治疗失眠只能缓解帮助一下治疗失眠，如果你是失眠已经长达好几年的建议去医院找医师就诊治疗。
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