突然出现失眠，千万不要焦虑，也不要想着赶快入睡。因为越想睡觉往往越睡不着，这跟我们的情绪波动有关。
给大家介绍几个按摩的穴位，方法一定要记好。失眠时按一按，可以缓解我们焦虑的情绪，起到安神解郁的效果，帮助我们更好的入眠。
1.揉按印堂穴
位置：这个穴位在我们面部，两个眉毛中间的一点就是印堂穴。
方法：将拇指放在头部两侧的太阳穴上，然后将食指弯曲顺着印堂穴到眉毛的方向，由内而外缓慢推按，轻揉两分钟左右。
功效：睡不着的时候按一按，可以起到安神、解郁的效果。还可以缓解我们燥郁的心情，有助于睡眠。
2.揉按内关穴
位置：掌心向上可以看到手腕处有两根横纹，大约横着两个指头的位置，内关穴就在两根横纹之间。
方法：用大拇指按照顺时针的方向持续按揉1-2分钟。
功效：可以调节神经系统，改善因胸闷、心悸导致的失眠，还可以帮助我们缓解身心疲劳。
3.按揉安眠穴
位置：位置颈部后面，耳后可以摸到一块高骨，高骨外面的边缘处就是安眠穴。
方法：躺在床上或者坐好，用双手中指按照顺时针旋转的方向先按揉两分钟，再按照逆时针的方向按揉2分钟。当按揉穴位的地方有酸胀感，此时效果是最好的。
功效：按揉安眠穴可以平肝息风。安定我们的心神，缓解因为生活或工作中出现的焦虑情绪。
4.按揉三阴穴
位置：脚踝内侧往上3寸的地方，找到脚踝的最高点，向上方比四指宽的长度，在最大的小腿骨内侧后面边缘处。
方法：以环形或上下运动的方式按摩3-5分钟，在按摩时可以稍微用点力，感到按摩的地方有酸胀感。
功效：按揉三阴穴除了可以调节失眠状况，还可以调节月经不调，对容易疲劳、精力不足等症状也有缓解的效果。
5.按揉涌泉穴
位置：在我们的脚步，脚掌上三分之一分割点处。
方法：用拇指轻轻按揉或者用双手掌轻微拍打涌泉穴，足底有酸胀感就可以了，大约按摩3-5分钟，根据自己按摩的程度适当调整。
功效：按摩涌泉穴有补肾的作用。补肾又可以安神，可以缓解因为肾脏功能不好导致的失眠，经常按摩还有延年益寿的功效。
每天花几分钟按一按，可以帮助改善我们失眠的情况。大家一定要记好这几个穴位的位置以及按摩方法，不要按摩到错误的穴位。
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