晚上睡不着觉按摩什么地方（医生建议多按这3个穴位）

睡眠是人类最重要的东西，我们一生中约有三分之一以上的时间是在睡眠或休息中度过，一个良好的睡眠可以让人一整天都精力充沛，充满干劲。而丢失了睡眠不但会影响我们的日常生活，同时长时间失眠还可能诱发高血压病、心脑血管疾病、焦虑症、抑郁症等问题。

本次我们特意请到了重庆市九龙坡区第二人民医院中医科副主任余海，一起来聊聊失眠的问题。

“什么样的情况被称作失眠呢？

余主任说：

失眠，中医通常叫做“不寐”、“不得卧”，是以经常不能获得正常睡眠、入睡困难、睡眠时间不足、睡眠不深，严重者彻夜不眠为特征的病症。主要临床表现为经常不易入睡、睡而易醒、彻夜不眠等。

如果有上述情况发生可能是由于邪气扰动心神或心神失去濡养、温煦，致“阳不入阴，阴阳失调”引起失眠。中医针灸不仅可以调理阴阳，还能镇静安神，故治疗失眠的效果也比较理想。

余主任指出，失眠最主要的穴位有：安眠、神门、三阴交

安眠：在翳风穴与风池穴连线的中点，具有舒缓紧张情绪，帮助睡眠的作用；

神门：位于腕掌侧横纹尺侧端，具有养心安神的作用；

三阴交：位于内踝关节上四指，胫骨后侧，具有健脾滋阴、养肝补肾、帮助睡眠的作用。

余主任建议：经常按压这三个穴位可以帮助睡眠、改善睡眠质量。

按压方法：以上穴位用手指轻轻按压持续15-30秒，6-8次为宜，双侧交替按压，以微微发胀的感觉为宜。

同时服用中成药也可用于帮助睡眠，并且有无明显副作用、口服安全、携带方便等优点。

余主任特意针对目前咱们比较常见的失眠症型，挑选了几款具有代表性的中成药给大家：

柏子养心丸：

补气、养血、安神；适用于失眠多梦、心慌易惊、神疲气短、健忘多汗、舌质淡红，舌苔薄白者。

天王补心丹：

滋阴养血、补心安神；适用于失眠心慌、心烦、多梦、手足心热、烦热多汗、颧红咽干、舌红少苔者。

枣仁安神液：

补心安神；适用于失眠、多梦易醒、心慌健忘、头晕目眩、面色苍白、舌质淡苔薄白者。

参芪五味子片：

健脾益气、宁心安神；适用于失眠、多梦易醒、心慌气短、头晕目眩、气短动辄气喘汗出、食欲不振、面色苍白或萎黄、舌质淡苔薄白者。

乌灵胶囊：

补肾健脑、养心安神；适用于失眠、多梦、健忘、神疲乏力、腰膝酸软、少气懒言、头晕耳鸣、舌苔薄白者。

朱砂安神丸：

清心养血、镇惊安神；适用于失眠多梦、胸中烦热、心神不宁、面赤口渴、尿黄便干、口腔溃疡、舌红苔黄或少者。

最后余主任提醒，以上只是简单介绍了部分便于大家自我治疗的操作手法，但解决失眠问题是一个长期的、系统的过程，需要心理疏解、药物治疗、针灸物理治疗等相互配合协作，才能发挥出最大效果。同时我们在日常生活中也应该保持良好的睡眠习惯、放松心态，避免烟、酒、咖啡、浓茶等带有不良刺激的食物，守护自己身体的“长治久安”。