家常按摩按哪些穴位（日常家庭简便经络按摩）

首先我们先来了解下肺经的循行路线如图

这里“太阴”指经络在身体的方位，所谓太阴是离太阳最远的位置，在人体手的背面为阳，手的正面为阴，外侧为阳，内侧为阴，肺经就是沿着手臂大拇指的内侧（外侧就是与它相表里的手阳明大肠经）循行。

找穴位没有那么难，千万不要刻舟求剑。在行内有两句非常重要的话：一是“经脉所过、主治所及”，比如肺起于中焦，还循胃口，它就能调理脾胃问题，像胃气上逆，有时单降胃气效果不显，如果加点枇杷叶肃降肺气则效果显著，在经络上使用中府或太渊和足三里就有很好的效果。二是“离穴不离经”，意思是经络的循行道路比穴位本身更为重要。因为穴位是活的，会随着身体气血淤堵状况发生变化，黄河长年累月流淌，上游有些地方淤堵了下游会改道，人体的经络也是如此，因为上游的淤堵造成下游穴位的上移，这就是“揣穴”的来由。所以大家不要纠结如何找准穴位，只要寻着经络的循行路线探查痛点或条索结节，然后用按揉敲打的方式疏通它，但是敲打时要注意力度，不要用死劲和蛮力，用空心拳的手背指关节轻轻的敲打，将力温柔的透过皮肤肌肉渗入到深层经络，在补泄上慢为补快为泄、重为泄轻为补、顺为补逆为泄，如果大家还是担心自己操作不好，也可以参加我们的线下按摩手法或艾灸手法课程。

在肺经上最容易出现淤堵的点在：一是腋前纹头下3寸,肱二头肌桡侧缘凹陷处的天府穴上下一寸左右的位置；二是前臂掌面拇指一线，肘横纹下2寸（3指）宽，孔最穴的位置，根据经验，由于人体身体体质变化，孔最穴的位置呢，也发生了一些上易，原来会在更靠下的位置；三是第一掌骨中点赤白肉际处，鱼际穴的位置。很多人会发现这些地方有颗粒或者小结节，有痛感，把这些结节颗粒揉开、推开，痛感会慢慢减轻甚至消失，肺经也就慢慢通畅起来。

在肺经上还有几个重点穴位，我们也讲下：第一个是尺泽。屈肘仰掌取穴，在肘窝横纹中央，大筋(肱二头肌腱)外侧凹陷中（配图或视频）。它是肺经的合穴，肺经流行到地部经水在此汇合；这个穴位又属水，其气血为肺经的经水之源，对整个肺经经脉起润下作用，同时肺为水之上源，肾为水之下源，在五行中金又生水，所以它可以调节肺肾，将肺经多余的能量（清热）补到肾经上（补肾），特别适应于人体上实下虚之证。另外，合穴的作用是既能补也能泄，在临床上这个穴位还可以治疗咳嗽，气喘，咯血、胸部烦满，咽喉肿痛，肘臂挛痛等，独取尺泽，用三棱针点刺出血治可以治疗急性咽喉肿痛。治急性吐泻、中暑，可配合委中使用。刺激这个穴位的方法，可以刮痧，还可以或针或灸。第二个穴位是列缺。列，分解，裂开；缺，缺口，位于桡骨茎突上方，当肱桡肌腱与拇长展肌腱之间，像裂隙处，古人也叫它雷穴，有打雷下雨的象，可以驱散上焦肺中的湿热之气。它是肺经的络穴，络手阳明大肠经，同时又通任脉，还与肾经交会，所以既可以宣肺解表，通经活络，通行表里阴阳之气，祛风解表、引邪外出，治疗外感等；又可以通调任脉，调节治疗任脉循经所过的问题，“列缺照海膈喉咙”，比如喉咙问题、慢性咽炎、胸闷等都可以针灸列缺照海；还可以通利小便。列缺这个穴位的功能是非常强大的，在四总歌里就提到：头项寻列缺。我曾治疗过一个脖子僵硬不舒的金融高管，手法做完刚要出门，他就说脖子好了，所以说“古人必不欺我”，是我们没有好好去运用古人的智慧。另外，也有报道说有人发现按揉列缺穴可以帮助戒烟，需要戒烟的人可以尝试一下。列缺的简便取穴方法是，左右两手虎口交叉，一手食指押在另一手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处就是穴位。

第四个穴位是鱼际。它位于手拇指本节（第1掌指关节）后凹陷处，约当第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。因为肌肉隆起，形如鱼腹, 又在赤白肉际处，所以古人称之鱼际。鱼际穴是肺经的荥穴，所有的荥穴都是治疗热症的，鱼际就可以清降肺经的热气，宣肺利咽。这个穴位可以针，也可以按摩。按摩时，可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击到掌侧发热。有的人直接按揉鱼际不痛，是因为上游淤堵气血未至，这时要先按孔最，把气血往下引，再按鱼际就会痛了。另外，鱼际穴在小儿推拿中叫“板门”，按摩它可以调理小儿的肠胃功能，打开孩子的胃口。在手诊中，鱼际处的静脉血管筋脉颜色如果是青色，表示身体有寒主痛症，紫色表示身体有淤，有可能出现手麻的现象。

第五个穴位是少商。它是肺经的最后一个穴位，为肺经的井穴。“商”音在五行中属金，肺为阴金，所以叫少商。手阳明大肠经为阳金，所以它的第一个穴位叫商阳。井穴一般采用强刺激点刺放血治疗急症、急性痛症，少商穴放血治疗急性咽喉肿痛效果非常好，如果怕放血也可以用指甲用力掐按。关于肺经我们就介绍到这，下期将带来大肠经的解说。