产后乳房胀痛是许多产妇碰到的问题，乳房胀痛时，乳晕处变得很硬，乳头相应变短，婴儿吮吸时不容易含住乳头，新妈妈也因疼痛不愿喂奶。乳房胀痛加重时，还可以影响新妈妈的手臂活动。单纯的乳房胀痛在产后2-3天发生，由于乳房分泌的乳汁得不到及时排除或乳管淤塞不通，乳汁淤积成块，出现胀痛及沉重感。
产后乳房胀痛的基本按摩法
第一步
将奶挤出：可利用吸奶器，包住整个乳头、乳晕部分，然后另一手将其固定，把奶吸出。
第二步
热敷乳房：准备一条干净的大毛巾，2条温热的小毛巾和一盆50-60度的干净热水（水温可依气温酌情增减，但热敷期间水温需持续保持）。然后露出胸部，将大毛巾从乳下2-3寸盖好，再用温热毛巾覆盖两侧乳房，两条毛巾交替使用，每1-2分钟更换一次热毛巾，持续8-10分钟。
第三步
螺旋按摩：从乳房基底部开始，向乳头方向以螺旋形状按摩整个乳房。
第四步
环状按摩：利用双手托住整个乳房的上下及左右，由基底部向乳头一来回方向进行按摩。
第五步
按压乳房：双手拇指置于乳房之上隅，四指在乳房两侧，然后由基底部向乳头方向挤压，四侧都以这种方法来按摩。
试试民间的方法？
发酵面外敷缓解乳房胀痛
用100克发酵面敷于乳房的外表，露出乳头和乳晕，以便抽取乳汁，3—4小时后用温水洗去发酵面，如果乳胀未缓解，可重复用发酵面外敷乳房，发酵面巾含有麦芽，外敷在乳房表面上通过皮肤吸收，麦芽是一种快速去极化肌肉松弛剂，使得乳房局部肌肉松弛，在消肿止痛的基础上解除乳腺管不通畅的状况，又可通过乳房表层血管吸收进入体内，调气活血，解除乳房胀痛。
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