脚被誉为人体的“第二心脏”，所以足底按摩被看作是不错的祛病养生手段。然而，足底按摩讲究不少，掌握不好很容易事倍功半，甚至还能伤身。如何才能“足”够健康？赶紧仔细瞧瞧吧！
足底按摩好处多 “包治百病”属胡说
人体器官脏腑的各部位在脚底都有反射区，按摩刺激反射区，通过血液循环、神经传导，能调节机能平衡，恢复器官功能，收到祛病健身之效。尤其对慢性病人，比如糖尿病、肾病、心脏病等，长期进行足底按摩都会有显著疗效。
但是！！！如果有人跟您说足底按摩能“包治百病”，这是大错特错的，千万不要被忽悠了，因为它只能作为一种辅助治疗
你真的适合做足底按摩吗？
足底按摩虽好，但不是人人都适合！赶紧对照一下，看看自己是否属于不适合人群：
1、急性病患者，比如急性感冒
2、身体极度虚弱者
3、有血液病、有活动性出血的状况者
4、患有严重心脏病者
5、处于月经期、妊娠期的女性
6、患有骨质疏松者
7、患有皮肤病、传染病的人群
误区提醒
足底按摩是不是越疼越好？当然不是啦~
对足底反应区的按摩采取“越疼越有效”的方法，甚至过度用力，会导致皮下受伤，这是错误的！
什么力度最合适？
按摩前，最好试探一下自己能够承受的最大力度，
比如：
刚一开始，问你：疼吗？ 不疼！
再使点劲儿，疼吗？不疼！
再再使点劲儿，疼吗？有点疼！
再再再使点劲儿，疼吗？ 特别疼！
那么，选择有点疼的力度就ok了。记住，按摩的力道控制在这一力度的中上程度。
足底按摩的时间越长越好？当然也不是啦~
建议：每次按摩的时长最好超过15分钟，但最长不能超过1个小时。当然，如果您能坚持每天做足底按摩，对您的身体健康是非常有帮助的。
教您几个简单易掌握、用处多的穴位：
涌泉穴：
如果您患有因肾虚导致的怕冷、脱发、手脚寒凉、腰膝酸软，或手机经常嗜睡，可以多按摩这个穴位。因为涌泉穴位于肾经，在足底二三脚趾内侧的掌面，能够治疗肾脏系统的疾病。
太白穴：
多按摩这个穴位，对恶心反胃、便秘、呕吐有很好的效果，还能够治疗皮肤病，比如湿疹。
太冲穴：
如果您平时血压比较高，可以多按按这个穴位，它就在我们的脚背上，能有效地控制您的血压，同时还可以缓解肝郁气滞。
穴位找不准，照样能按摩
1、边看电视边踩蚕豆
在地板上铺上蚕豆，光脚在上面踩15分钟就可以。因为蚕豆的大小刚好，按摩时别忘了穿上袜子，按摩时双脚交替进行，让足部的耐受力有一个适应的过程但是要注意，当肚子太饿或太饱的时候都不可用此法。做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。
2、关节更灵活：练习踮脚走路
先后用脚尖、脚跟走路，能锻炼小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防年老时出现的踝关节扭伤的情。但在刚开始练习时要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。但是在练习时不要用脚的内侧和外侧走路，以免踝关节受到损害。
足底按摩几个不得不说的细节
1、足底按摩之后喝点水
2、饭后1小时之内不做按摩
3、按摩前，先检查心脏反射区，以确定用力标准
4、按摩后对双脚进行保温，特别是夏天，不要将风扇直吹按摩的双脚
5、坐骨神经反射区和皮下组织少的部位不可重按
6、实施按摩治疗，有体质差异，患者要有信心、耐心和恒心
7、在治疗疑难病症时，会出现“马鞍形”或“驼峰形”，这是治疗中出现的正常反应
8、实施按摩治疗过程中，停止服用消炎药、镇静药，但是治疗心血管疾病的要仍需服用
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