“心痹”这个词我们刚才解释过了，叫“有积气在中，时害于食，名曰心痹”，心痹就是心气不宣，心气闭塞的意思。这个痹在某种意义上就是闭塞不通，同闭门的闭。后面看到的肺痹、肝痹、肾痹都是一个意思，都是闭塞不通的意思。“得之外疾”，“外疾”指的是外邪，为什么会在得外邪，同样的来了一场流行性感冒，为什么有的人得有的人不得，最关键的是内气虚不虚。《黄帝内经》这里就讲∶“思虑而心虚，故邪从之”，人家就是没有废话，思虑而心虚，天天焦虑，思虑特别重，吃饭能吃好吗？所以叫做“时害于食”，会影响饮食，思虑特别重，还会影响睡眠。入睡很困难，要么就是觉特别轻，要么就是早上起来很早就醒了，再睡觉很难睡着了，就开始看手机，一直看到早上八点多再起床，这其实就是心气不足，这些都是些临床上的症状，《黄帝内经》里边说的清清楚楚的。
所以大家注意，我们现在要想把身体养好，最重要的是什么？最重要的是该睡觉的时候要好好睡觉，该吃饭了的时候要好好吃饭。平时除了工作以外，思虑越少越好，因为思虑太多就耗气血，耗精神，有的人就像我以前讲的，没有当上领导之前精气神非常足，当了领导，天天操心事多了，干了两三年，头发也白了，皱纹也出来了，面容也憔悴了，因为思虑重了。（今日头条@中医彭鑫博士）思虑重之后，晚上睡不好觉，白天吃不好饭，晚上睡觉养精，吃饭养气，精和气都不足，神就不足，神不足了之后就没有精神，就感觉这个人没精打采。虽然每天洗脸洗的很干净，但是感觉他脸上总是灰突突的一片，什么原因呢？其实就是神不足，两个眼睛原先非常有神，现在也没神了，就是神不足了。
现代人消耗神的一个很重要的一点就是天天思虑、操心、压力大，压力大就支棱不起来了，看上有点颓废的样子。这种情况下应该怎么样？一定要好好休息，同时通过调整心态，让思虑减少，让睡眠踏实，配合一定的体能的锻炼，让大脑通过身体的锻炼而得到休息，这就是一个非常好的养生的方法。所以“思虑而心虚，故邪从之”，为什么外邪会伤这部分人，最重要的还是内在虚，很多人就不理解为什么一场流行感冒有人得病，有人不得病，其实就是在于内气虚还是不虚。
在这里我需要跟大家强调一点的是什么呢？中医看病，他看的比较本质一些，看的深层次一些，他看的不是外表，比如这个人天天又是跑步，又是锻炼身体，看上去外表非常强壮，结果来了一场病之后该中招还是中招，这说明什么？说明内在的气不足，外在只是一个空架子，里边的气不足，也就是精气神不足。表面上看上去好像很强壮似的，其实心里边是糠的。就像萝卜，冬天那萝卜没有放好之后放在外头，过几天之后表面上水灵灵的，里边的心都是空的，这叫外强中干。
现在好多人都是这样，天天锻炼身体，但是饮食不太好，睡眠不太好，他内气就不足了。所以在这里需要强调的一点，不是在这里批评锻炼身体不好，而是在锻炼身体的同时还要养心，还要养神，还要养气。锻炼完身体之后要把精气神都得养好，养足了之后，来一场感冒，他肯定不得。为什么叫做“正气存内，邪不可干”就是这个原理，所以我们在学《黄帝内经》的时候一定要对应到生活中来，对应到临床上去，这样学《黄帝内经》才能学的越来越有趣味。
在这里提醒一下听众朋友们，你在锻炼身体，跑步或者练力量，或者练瑜伽，有的人喜欢练各种操，有人喜欢游泳、打球、跳绳、蹬自行车等等，这些运动都非常好，但是在这里提醒一下大家，在练的时候一定要注意好休息，不能白天练完了之后晚上没睡好觉，那对身体的损伤就修复不了，白天练的挺狠，晚上只睡了四五个小时，深度睡眠几乎为零，那能恢复吗？恢复不了。
再有一个就是心态要调整好，要越练越沉静，越有智慧，遇到事越能应对，这就是练对了。如果是越练之后，性格越暴躁，越容易发火，脾气容易急，消耗的还是自己的内气，这就练错了。所以我们一定要身心同修，内外兼修，外锻炼身体，内养精气神，两者合在一起才健康。这就是我们刚才所说的“思虑而心虚，故邪从之”，你要是不思虑，心气就不会虚，邪就不会从外而侵袭入内，所以我们正过来想，反过来想，都要把这句话理解到位。
这就是这段条文的意思，跟大家分享到这里，谢谢大家的收听，我们下次课再见。
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