在传统意义上,腰痛代表了一种老化现象,但现在、腰痛病成了现代人的一种常见病,种种的原因都造成了腰痛病患者的急剧增长。
1、人体脊骨的弯曲形状
脊骨的过度活动是形成腰痛的原因之一。当我们弯腰时,是第4和第5腰椎在弯曲,当上半身弯曲90°时,我们的第4和第5腰椎就要弯曲45°,腰椎活动范围的大小就决定了支撑肌肉负担的大小,一旦负担累积,弯曲幅度长期大于45°,就会造成疲劳过度,很容易引起腰痛。
2、脊椎的分离
脊推分离的情况主要发生在从事剧烈运动的人身上,出现这种现象的原因主要是椎骨关节的一部分引起骨折或分离,在此状况下人体会感到腰部笨重酸疼,严重的话还会觉得脚部麻木疼痛。
3、腰推的变形
变形性腰椎疼痛以早上起床时腰疼,腰部僵硬不灵活为主要表现,这主要是由椎间板的老化引起的。椎间板在老化后会失去原有的弹性,再因为脊骨的压力而逐渐被压扁,但是椎间板一旦受到刺激椎体四周的骨质增生,会出现小刺(骨刺)的突出。这种突出使支撑脊骨的肌肉变弱时,就会引发慢性的腰痛。
4、脊椎管狭窄
脊椎管是人体腰椎中间血管与神经通过的地方,位于脊骨背侧,骨髓也从脊椎管通过,一旦脊椎管出现异常、变窄,就会压迫马尾神经、神经血管,表现在症状上,就会出现腰痛麻木、脚痛等。这种腰痛病症在脊椎管本来就狭小的人身上比较常见,另外因年龄的增长,脊椎管随之发生变化的人也是脊椎管狭窄的主要病发人群。
突发性腰痛的形成：
1、因某一动作突然引发
这种情况是最常见的,比如人们在搬重物或抱孩子的时候,事先在心里对要负担的重量低估了,所以在猛然间负重时,本来使出的力气没有能够搬起重物,腰部突然承受过大的负祖,这样就会扭伤腰部,或者导致肌肉附近所包裹的筋膜发炎,进而产生疼痛。
2、某一时刻没有理由的突然疼痛
很多时候,我们也会有这样的情况,觉得今天自己没有做什么特别的事,可腰就是莫名其妙的疼痛起来。这个时候你可能要回想一下,自己这几天有没有做什么特别的事了,因为可能是你前一两天做了剧烈的运动或是进行了超负荷的工作,而又没有进行适当的压力放松,所以致使肌肉或肌肉附近的筋膜发炎,引发疼痛感。
3、生活方式或个人体型的变化
个人体型的突然改变也会改变我们的身体状况,例如,体重在突然增重或者突然减轻时,当然这个轻重的变化是针对一两个月前的自己而言的。短期内体重急剧增加的话,已经习惯原本体重的肌肉、关节、韧带等部位在这个时候就必须要承担更重的负荷,更加劳累,因此就会更容易产生腰痛。
对于突发疼痛有很多方法来进行缓解,比如说侧卧抱膝、弯腰坐姿、屈膝平躺、轻柔按摩、冰袋冷敷、就地取材等等,在这里介绍给大家几种即简单又方便操作的方法,以供大家在生活中不管是在家中,还是出门在外,都能随时随地使用,疼痛严重时,还请及时就医。
（1）侧卧抱膝：侧卧姿势躺在床上，同时双手抱住膝盖向腰部靠拢，就像猫的背部蜷起姿势一样，有助于缓解疼痛；
（2）屈膝平躺：平躺在硬度适合的地方，使腰部不会向下低陷，弯曲膝盖，并在膝盖下方垫一个枕头；
（3）弯腰坐姿：保持坐姿，抱住抱枕或枕头，让上半身前伸，腰部拱起，呈上半身的重量被怀中抱枕吸收的姿势；
（4）冰袋冷敷：侧躺姿势，双膝弯曲，用毛巾将冰袋或装了冰块的塑料袋包裹住，放在腰后疼痛处，注意不要让冰块直接接触皮肤，不宜长时间使用；
（5）轻柔按摩：在疼痛的部位用双手以轻揉摩擦的力量，自下向上慢慢按摩，可根据疼痛的程度增加或减轻力量。
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