听说过“黎明腰痛”吗？听起来挺陌生，实际上早在清代就有医书记载：“肝气失畅，睡至黎明，卧觉腰痛，频欲转侧，晓起则止。”而秋冬季节又是黎明腰痛的高发期，我们该如何去应对呢？
肝气郁结容易诱发黎明腰痛
从清代医书对黎明腰痛的描述来看，这种类型的腰痛与“肝气失畅”即肝气郁结息息相关。它有时轻有时重，通常不只是腰痛，还累及后背、前胸、两胁、两胯、臀部和下肢，多为胀痛或窜痛，如果有血瘀的情况，还可能是刺痛。
为什么肝气郁结会引起黎明腰痛呢？肝藏血，血养筋，当肝血缺乏、肝气郁结时，就不能濡养全身的筋骨，容易引起或加剧腰腿疼痛、麻痹等症状。白天我们身体经常活动，气血始终是流通的，通则不痛，而夜里睡觉时气血运行减慢，不通则痛。经过一夜的躺卧，到黎明时分肝血供应不上，平日肝气郁结的人就更容易发生黎明腰痛，起床活动后才能减轻或消失。
秋冬季节是黎明腰痛高发期
黎明腰痛还有淡季和旺季吗？这个可以有。
有统计表明，抑郁症一生中的发病率约为5%，其中15%的病人在秋冬季节初次发病。在四季分明的高纬度国家，时令一入秋季，常常引发大规模的季节性抑郁症。我们熟悉的一句古诗也道出了秋季对情绪的影响：“自古逢秋悲寂寥。”还有一句“秋风秋雨愁煞人”，更是秋季容易悲伤忧愁的映照。秋燥抑制了肝气，会引发或加重肝气郁结，人就容易郁郁寡欢，忧心忡忡。
等到进入冬天，万物肃杀，景象悲壮，阴沉沉灰蒙蒙的天气更是常见，一些人就会触景生情，情绪低落。中医学认为情绪问题都跟气机不顺、气血不调和有关，各种情志的激烈波动，都会对五脏六腑、周身经络器官产生不良影响，肝脏“喜条达而恶抑郁”，也就是说，肝脏喜欢舒畅柔和的情绪，厌恶抑郁的情绪。《仁斋直指方·腰痛》也指出：“郁怒伤肝则诸筋纵弛。”抑郁、愤怒等负面情绪都会消耗肝血，损伤肝气，从而导致肝气郁结，人体内部气机阻塞，腰痛随之而来。
所以，秋冬季节成为黎明腰痛高发期，也就不足为怪了。
三招疏肝解郁，缓解黎明腰痛
要缓解秋冬季节多发的黎明腰痛，就得从源头上疏肝解郁，使肝血充足，肝气调顺，浑身的肌肉筋腱有足够的血液津润。
第1招：敲打肝胆经
肝经循行的通路很简单，从脚踝内侧开始，顺着裤子的内缝往上走就是。肝经一路延伸到头部，但是能拍到两肋的位置就可以了。肝经在大腿内侧，如果敲打起来不方便，也可以敲打大腿外侧的胆经。
第2招：按摩太冲穴
太冲穴是足厥阴肝经的原穴，位置在脚背上第一和第二跖骨之间，用我们的拇指顺着脚趾缝向下推到大约2指宽的位置，有凹陷的地方就是我们要找的太冲穴了。用拇指点压式按摩3-5分钟，能够疏肝理气，通经络，止腰痛。
第3招：饮用花茶
玫瑰花茶1钱、陈皮1钱半、佛手1钱半，将三种材料放入开水中冲泡当茶饮。
也可以用茉莉花3～5克，加适量白砂糖用沸水冲泡，或用清水煮沸去渣饮用。
另外，菊花枸杞茶、决明子茶也能去肝火，排肝毒，可以适量饮用。
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