产后腰痛怎么调理好（多半是这几件事引发的）

以前，经常能够听到老人说，自己腰疼，是年轻时坐月子没做好而落下的，而后又开始对年轻的姑娘们各种教育，要好好坐月子。如今，等到我们这一辈结婚生子，才终于体会到那种腰疼的无奈与痛苦感。好多女人才不到三十，腰已似七八十的老太太。

很多人，都将自己的腰疼，追究到打了无痛、剖腹产打了麻药、月子没做好等上面。但其实，产后腰疼的病因，并不止一个，而是长时间的积累所致，并且不止是产后的护理，和孕期也有一些关系。

孕产揭秘：产后腰痛，多半是这几件事引发的，为了自己也要重视！

1、孕期体重增长过快

@瑞爷来了：我孕期一直好胃口，然后在4-8个月的时候，体重一下子从92斤涨到160，哈哈。然后成了球之后的我，腰特别疼。医生说，是因为我一下子胖太多了，饮食得稍微克制点。但是孕妈那种饿，真的是克制不来的。

在孕期，很多人或多或少都会有点腰部不舒服的感觉。而体重若是增长过快，会让腰椎的压力陡然增加，很容易造成腰椎间盘损伤。再加上孕期又有一种松弛素释放，骨盆周围的关节韧带会变得松弛，会让腰椎的负担变得更重。所以，孕妈们，为了自己的腰，孕期饮食也得控制住啊。

2、喂奶姿势不正确

@太阳花：或许是我太笨手笨脚了，我奶娃的姿势总是很不舒坦，为了让娃吃奶吃得舒服，我必须得一个肩膀稍微提一点，还要稍微侧一点，才能让娃好好吃上奶。只是，娃又很小，吃顿奶经常能吃半个小时，没几个小时，又得再来一次，所以现在腰很疼。

在娃很小的时候，妈妈们抱喂孩子，确实是个体力活儿。因为孩子没力气，又那么小，只能靠妈妈把孩子稳定在一个合适的位置。只是这个姿势，很多人都没有掌握正确，容易出现身体前倾、侧倾、高低肩等现象，而这些姿势对脊柱的损伤很严重。再加上宝宝吃奶时间长，疲惫、腰疼也随之而来。

建议宝妈们还是找个娃也舒适、自己也舒适的姿势，或者在娃下面垫个枕头，或者躺喂，来放松自己的腰部。

3、产后过于辛劳

@欣欣妈：生完娃从医院回来，我就开始一个人带孩子。因为老公忙，我自己又有点洁癖，再加上我自己觉得挺有劲儿，所以，月子期间，洗衣服、拖地、做饭、给孩子换尿不湿、抱娃哄娃等等，所有的事情，都是我自己来的。一开始还没感觉，后来腰越来越疼，再后来，腰都直不起来了。随后去医院，医生检查说是腰间盘突出，当时，我闺女儿才3个月……

很多产妇在产后并不觉得自己有多娇弱，但其实身体的各处器官都还在恢复中，所以不能太劳累，否则会影响恢复。如果坐月子期间就做家务、换尿不湿等，都需要经常弯腰，所以腰一直处于紧绷的状态，感觉很累、很疼。若是得不到休息，还继续这样的话，很有可能腰椎间盘突出。

4、久坐、久站、久躺

@我的可心儿：生完娃后，我就如女皇一样被养着，我妈伺候我，我婆婆伺候我闺女儿。我是剖腹产，产后很虚，妈妈婆婆生怕我落下月子病，都不怎么让我下床，所以我的月子基本是躺着过去的，连喂奶都是躺喂，反而把腰躺疼了……

很多产后妈妈都会依照老人的吩咐，卧床休息，久不下床。其实这样非常不利于身体的恢复，尤其是剖腹产的妈妈们。长期躺着，腰部自然没有得到该有的锻炼，腰疼也是必然。于此同时，久坐、久站也是一样，会让腰部锻炼过头，导致疼痛。所以产后妈妈们的适量运动，不要过度。