经期腰痛腰酸怎么办（多由这4个原因导致）

进入月经期之后，由于盆腔充血、激素改变等原因，大多数人都会出现一些不适症状，比如说腰酸、腰痛、小腹坠胀等等。一旦出现这些问题，整个人就会特别不舒服，注意力也无法集中，对生活和工作也会产生影响。

正常情况下，月经会在每个月的同一个时间按时到访，而不同个体的月经期表现也不同。一般月经期的主要症状就是腰痛、腰酸、小腹疼痛不适等等，有些人的症状较轻，基本感觉不到，有些人的症状则比较严重，甚至要躺在床上休息。

月经期的症状严重与否，一方面与身体差异有关，另一方面与外在因素也有关。那么经期为什么会腰痛腰酸呢？出现这些症状时该如何缓解呢？下面就这些问题就和大家聊一聊。

经期出现腰痛腰酸的原因：

1、生理原因

在来月经之时，身体中的激素也会发生改变，因此会出现各种不适症状。除了腰痛腰酸之外，还有一些女性会出现脾气急躁、嗜睡、情绪低落、小便次数增多等等现象。

2、疾病原因

如果月经期的腰痛腰酸症状特别严重，且长期存在的话，此时就要注意，必须要及时检查是否患上了某些妇科疾病，比如说妇科炎症、泌尿系统疾病、子宫、盆腔疾病等等。这些疾病都会加重腰痛腰酸的情况，甚至还会引发其它的问题。

3、劳累原因

月经期过度劳累也是导致腰痛腰酸的一个重要原因，尤其是很多人长时间坐着、站立，很容易出现腰部问题。而一旦在月经期间持续这样的话，各种腰部疾病也会发生，所以腰痛腰酸的问题也会逐渐加剧。

4、受凉原因

月经期的抵抗力会有所下降，所以很容易受到寒气的侵袭。特别是一些年轻女性，不注意保暖，吃各种凉的食物，这些都会导致寒气侵入体内，从而导致经期症状更严重。而且寒气在身体当中积累的越多，腰痛腰酸的问题就会越严重。

月经期腰痛腰酸该怎样来缓解？

1、热敷缓解，做好保暖

如果月经期腰痛腰酸严重的话，可以使用热水袋敷一敷，热敷既能够起到保暖作用，而且还可以促进血液的循环，有助于缓解腰痛腰酸的问题。此外，无论任何季节，都一定要注意做好经期保暖工作，尤其是腰部、腹部，避免寒气侵袭，加重腰痛症状。

2、劳逸结合，适当运动

月经期如果比较劳累的话，腰酸腰痛问题就会更加严重。因此建议妹子们，一定要注意休息，工作当中可以隔一会站起来运动运动。比如说顺时针转动腰部，这样既能够缓解腰痛，同时还可以促进局部血液的循环。不过，在运动时候必须要注意幅度，尽量不要大幅度运动，避免给身体带来危害。

3、经常泡脚，合理饮食

对于经期腰痛腰酸问题严重的女性来说，泡脚是最易操作也是最管用的一种缓解方法。可以在晚上用热水泡脚20分钟左右，这样不仅可以促进全身血液的循环，而且还能够在根本上减轻腰痛腰酸的症状。另外，经期的饮食上也要特别注意，尽量少吃寒凉的食物，吃暖热的食物最好，比如说红糖等等，这些食物可以提升血液的流通速度，还可以缓解月经期身体的各种不适。

结语：想要预防经期腰痛腰酸，大家一定要从饮食、保暖、休息等方面综合进行。如果采取很多方法都得不到缓解的话，建议大家要及时到医院进行详细检查。