这真是一个“湿”意盎然的夏天。早在年初，气象局就发布预测说，今年3—10月降水量会比历年偏多，果不其然，今年夏天无论南方还是北方都开启了“习惯性下雨”模式，这漫天湿气对腰实在是种严峻的考验，我们不得不想点对策来防治腰痛了。
这两种腰痛，都因湿气而起
中医将腰痛分为四种证型：寒湿腰痛、湿热腰痛、淤血腰痛和肾虚腰痛，其中寒湿腰痛和湿热腰痛都与湿气有关。
夏季衣衫清凉，一旦淋雨受寒，或出汗时吹风，都会引来寒湿之邪入侵，附着在筋骨肌肉之间，阻滞经脉，使腰府气血运行不畅，从而导致腰背部冰冷、沉重、酸痛，这都是寒湿腰痛的症状。
而当雨水遇到高温，人体又会受到湿热之邪的侵袭，热伤阴，湿伤阳，湿气和热气粘滞在一起，就会阻塞经脉运行，使腰府气滞血瘀，肌肉筋脉僵紧，导致湿热腰痛的症状，腰痛的部位酸痛沉重，并且有发热的感觉，腰部越受热，疼痛越加重。
夏季阴雨连绵，气温变幻无常，寒湿与湿热还可能交织出现，腰痛纠缠不休，如影随形，令人不胜其烦。
中医三法祛湿防腰痛
祖国医学博大精深，口服外用皆有疗效。是时候拿起中医锦囊，主动出击对抗腰痛了！
祛湿五花茶
金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克，鲜土茯苓（切成细块）、薏仁米各50克，洗净后入锅加水，煎煮半小时即可饮用。喜欢甜一点的，还可以根据口味加入适量冰糖调味。金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花都有清热、解暑、利湿的功效，加上利湿、解毒、利关节的土茯苓，健脾、利水、清热、舒筋的薏仁米，五花茶的祛湿功效更强，很适合暑湿天气饮用，尤其适合湿热腰痛的人群。
坚持泡脚
湿气在体内聚集，容易损伤脾阳，脾虚更会助长湿邪入侵，形成恶性循环。足部的太溪穴、昆仑穴、足临泣穴都与腰部相关，而太白穴、隐白穴、大都穴、公孙穴、商丘穴等多个穴位都属脾经，夏天尤其是三伏天坚持泡脚，可以疏通经络，健脾去湿。三伏天用热水泡脚，还可以温热散寒，加速体内寒气排出，缓解寒湿之气引起的腰痛，同时也符合“冬病夏治”的常理。泡脚的水温以40-45度为宜，水深度最好没过脚踝，在水中加入花椒、艾草、干姜等，祛湿效果更优秀。
做三伏灸
三伏是一年中最热的时节，阳气最盛，湿气最重，此时人体腠理疏松，经络气血流通最旺，利于药物渗透吸收，此时做艾灸，可以祛湿排寒，效果是平时的数倍。很适合寒湿引起的腰痛。艾灸的方法有很多，如艾炷灸、艾卷灸、温针灸等，选取足三里、曲池、中脘、天枢、肾俞、大肠俞、腰阳关、腰俞等穴位进行艾灸，都可以缓解湿气引起的腰痛。
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