怀孕女人有多难？很多男生都无法亲自体会，也许有些男生会去体验分娩阵痛。但是不只是分娩一刻才难受。整个妊娠期孕妇都会忍受便秘、腰痛、睡觉无法翻身的痛苦。分娩之后还要接受激素水平下降，漏尿等身体变化。其中，腰痛几乎是大多数女性都会遇到的一个问题。
是不是无痛分娩造成的腰痛？
由于无痛分娩的麻醉针是打在腰椎部位的，所以很多打过无痛的女生都把腰痛怪罪在无痛上。但无痛分娩在我国的普及率并不高，但还是很多自然分娩的妈妈有腰痛的毛病。这里要重点提醒，无痛分娩技术已经非常成熟，能够选择无痛的尽量选择无痛。
那么产妇腰痛的原因到底是什么呢？
一、激素上升
在孕期因为雌激素和孕激素在不断增加，导致骨盆位置的肌肉韧带松弛，虽然这样能让胎儿在发育时有更大的空间，但在这过程中接近尾椎骨附近的骨骼会有移位导致疼痛。
二、子宫压迫
在到了孕中后期，胎儿发育需要更大空间，此时子宫会不断扩张，孕妇整个人的体重会逐渐上升，身体重心会向前倾斜，自己的肩部会不自觉地向后移，导致身体不平衡，尾椎骨被挤压而有腰肌劳损，引发疼痛。
三、其他原因
孕期体重增加，让局部肌肉以及韧带变松，不正确的姿势会导致肌肉更加松弛，引发疼痛。
如何化解孕期腰痛？
在孕期有腰痛症状时，不能盲目服用药物，可以通过瑜伽方式来缓解。
一、猫式瑜伽
此动作能增加孕妇骨盆和腰部肌肉耐受力减轻，腰部疼痛。将双膝慢慢跪在地上，身体向前倾，双手撑地，吸气抬起头部，腹部下压，呼气时头部慢慢垂下，胸部和腹部提气，反复重复吸气、呼气。
二、桥式
孕妇躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，双膝屈起并且吸气，手臂和脚部同时用力将腹部抬起。这个动作能让肌肉的韧性和弹性增加，帮助缓解因为肌肉疲劳导致的疼痛。不过要注意，孕妇需要在怀孕后20周才能做这项运动。
三、婴儿式
婴儿式能让背部被完全拉升，松弛，背部肌肉紧绷，缓解背部疼痛。
四、狗式
站立在瑜伽垫上用双手撑地，并且将两腿打开屈膝，在吸气时将双脚伸直，拉伸腿部和后背肌肉，在呼气时慢慢弯曲膝盖放松，重复进行能拉伸背部肌肉，增强肌肉的延展性，并且提高脊椎能力。
温馨提示：
孕妇在孕期腰痛是常见的，不用过于担心，也不要过于焦虑，通过瑜伽方式能缓解，舒展背部。只是要知道一些瑜伽体式需要在一定周数后才能进行，如桥式、狗式。并且在做之前要咨询医生，在专业人士的指导下进行才能保证安全，避免在进行的过程中发生意外，给胎儿和身体带来伤害。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，联系QQ948744751 或请发送邮件至 948744751@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
