十月怀胎对于每一个妈妈都是痛并快乐的事情，不少女性怀孕后总是会出现一些不适症状，如腰疼。相信很多人都不了解女性孕期会腰疼的原因，接下来为大家详细介绍，同时也介绍了女性孕期保健方法，大家不妨来看看。
据统计，大约有60％的女性在怀孕期间会出现腰痛的现象。原因有以下几点：
一、宝宝的重量加上妈妈体重的增加，加剧了腰椎负荷；
二、母体身体重心前移，生理性腰前突，增加腰椎间负重；
三、激素影响骨盆扩张，韧带的松弛，容易使椎间盘突出，导致腰疼。
四、怀孕期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，如果平时这些营养物质摄入量不足，会让孕妇出现骨质软化缺钙，这样也会引起腰痛。
既然找出来了腰疼的原因了，我们该如何进行孕期保健呢？
一、睡觉采取左侧卧位姿势，减轻器官压迫，不宜用太软的床；站立时头平直抬起，腰杆挺直，不宜后背拱起、腰部前挺；坐的时候要后背笔直靠在椅子背上，尽量不要坐太软的沙发；
二、少做家务，不要提重物、尽量少弯腰；注意饮食均衡，不要吃脂肪量太高的食品，适量补充维生素。
三、随着怀孕月份的增加，孕妈很容易出现营养缺乏的，所以建议这时也要多加补钙，最好就是食补，平时可多喝些骨头汤鱼汤之类的。
最后孕期女性平时要注意坚持每天散步，均衡饮食，平时多吃些有营养的食物，比如蛋类，奶类等等，还要多补充维生素，避免过于油腻的食物，另外要注意脚部腹痛保暖。
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