关于孕期腰痛，很多过来人都有深有体会吧？老腰都要断了好吗？
过去的女人生过很多孩子的，很多人都再直不起来腰。
那些准妈妈更容易腰疼呢？
如果您久坐办公室，又不锻炼，腰腹肥胖的，在孕期就会经常感到腰痛；至于那些以前就腰不太好的，有腰椎间盘突出的，更是在孕期变本加厉了！
为什么怀孕会腰痛呢？
原因如下：
1、孕期体重增长过多是引起腰痛的重要原因。很多准妈妈们在怀孕过程中，没有很好的控制体重，导致体重大幅增加，加剧了腰椎负荷。再加上体型变化，身体重心前移，致脊柱的生理弯曲增大，增加其后方支持组织和腰椎间盘负重。
2、激素的影响。
妊娠期妇女会有骨盆扩张和全身韧带系统松弛，致使椎体小关节不稳、移位，加上纵韧带的松弛更加容易使椎间盘膨出、突出，导致腰痛和下肢放射性疼痛。
3、缺钙
孕期由于胎儿 不断长大，骨骼形成，需要大 量钙剂以供胎儿使用，因此孕 妈妈除了要摄入自身所需的 钙，还要给胎儿提供足够的钙。 如果孕期不补充钙质，整个孕 期结束母亲就会缺钙，出现牙齿松动、腰腿疼痛。
那该怎么办呢？如何避免孕期的腰痛症状呢？
首先，在备孕的时候，最好找骨科 医生进行专业的咨询，若有长期姿势不良或腰椎 间盘突出、脊椎侧弯等病症的，先治疗再怀孕。
其次，对于腰椎正常的女性，可以在备孕期间。适当的进行一些针对腰背肌肉的锻炼。有专门的瑜伽课程可以锻炼腰背肌肉的哦。
最后，养成练好的坐、立、卧姿势。 保持正确姿 势，可以有效避免孕期腰疼。
坐姿：肩、颈、头部保持一条线，头不前伸，不塌肩，不耸肩，背部挺直，保持正常的曲度。双脚平放于地 面上。或者置于矮凳上。不跷二郎腿。不抖腿。坐着时可于椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力。
站姿 ：准妈妈在孕期一定要避免站太长时间，若站的时间较长，可将重心交替放在左右脚上。
睡觉：建议侧身睡，可以 缓解腰部的负担。
你学会了吗？
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