孕期腰疼怎么回事
因怀孕导致体内的激素分泌发生变化。为了分娩时婴儿能顺利通过产道，孕妈咪的身体会在怀孕时分泌一种激素，使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时还会起到松弛肌肉的作用，导致脊椎的弯度加大，所以容易感觉腰痛。是孕期常见病症，轻者腰酸背痛，重者还伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛等症状。
孕期腰疼的原因
1.孕早期
怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易腰痛。
2.孕中后期
孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特别是怀孕二十五六周以后，这个时候子宫逐渐增大，随着胎儿、羊水重量一天天的增加，腹部向前隆起，站立的时候，重心前移，为了保持身体的平衡，孕妇的身体会向后倾斜，重心向后转移落在了臀部上方，孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。时间久了紧张的肌肉得不到放松，自然引起腰痛。这种因为疲劳产生的腰痛，在得到充分休息或生产后会逐渐恢复。
3.缺乏运动
孕期妈妈比较容易劳累，疲惫，也就导致孕妈可能不想动;运动不足造成人的基础体力下降，体力下降就不能保持正常的姿势，可能会使盆腔产生瘀血，无法负担腹部压力而导致腰部不适，就容易腰痛。
4.过度疲劳
如果孕妇在怀孕后没有注意休息，过度劳累，很容易造成腰肌损伤。
5.没有及时换掉高跟鞋
孕妇因为腹部重量，身体重心前移。如果还穿着高跟鞋，为了保持平衡，腰部用力加大，腰部肌肉压力更大，更容易疲劳引起酸痛。
6.其他原因
孕妇本身患有其他方面的疾病而导致腰痛，孕期可能会加剧。
缓解孕期腰疼
一、日常坐立行走注意事项
1、首先端正身体，保持上身笔直，两腿垂直平放在地面上，尽量向椅背靠近。可以在后腰处垫好孕妇枕，也可以将双腿放在比椅子稍矮的板凳上，来减少腹部对腰部的压力。 另外注意避免身体过于紧绷，肩膀要保持放松。上班族的妈妈在工作时，可以调整办公桌与椅子的高度。休息时，可以伸个懒腰放松一下，别忘了站起来走一走。
2、孕妈妈若要走路时孕妇应双眼平视前方，把脊柱挺直，并且身体重心要放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地。
爬楼梯时，孕妇也要注意保持重心向前移，挺直腰部，脚尖先着地，建议扶着楼梯扶手。
小提示：不穿高跟鞋，选择轻便柔软的低跟鞋子，以减少腰椎负担。
二、起居注意事项
1、孕妈妈若要躺下时孕妇若为侧卧位，需把双腿一前一后弯曲起来。孕妇的床上放多少枕头都不为过，只要让自己觉得舒服就行。
2、睡觉时睡硬板床，不要睡那种过软的席梦思床。睡觉时最好采取左侧卧，双腿屈曲，也可在两腿之间夹上一个小靠枕，以减少腰部的负担。如果想平躺，可在腰下垫个不太厚的腰垫，那样会舒服很多。
3、孕妈妈若要起床时最好不要由平躺位直接抬起上身，孕妇而应该先侧身，用手帮助支起上身。
三、饮食注意事项
1.饮食必须营养丰富、均衡，应以清淡为主，不宜大补，少吃脂肪含量高的食物。
2、补充维生素，在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。
3、规律饮食，可以适当增加用餐数量。但两餐之间建议不要吃太多零食，会影响正餐的食欲。晚上也应避免吃宵夜，会使血糖升高，影响睡眠。
四、保持心情乐观愉悦
保持心情乐观愉悦，不要过度忧思、紧张，紧张会使身体分泌激素加剧腰疼。孕妇保持好心态，精力更充沛，可以更好地应对生活中的各种问题。
温馨提示：
1、按摩
症状轻微者，可以在家做居家按摩操。孕妇平躺在床上，最几个深呼吸，慢慢放松下来。家人或自己将手放在孕妇腰部疼痛的部位轻轻按摩，促进局部血液循环，改善疼痛。同时也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。
2、孕妈妈注意给脚保暖
冬天寒气逼人，孕妈咪一定要保护好自己的双足和双腿，现在羊毛袜子、
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